睡眠不足是多少?

0
1215
多少睡眠足够了

了解睡眠不足是多么不足!

你好!!!

你必须听到人们吹嘘他们的成功,通过说他们度过了百年的夜晚来完成百万美元的项目。当我们落后于我们的生活中,我们所有人似乎都在沉睡。

缺乏睡眠可以让你肥胖,生病,不平衡和发炎。随着时间的推移,保持睡眠剥夺的睡眠可以像醉酒驾驶一样有害,而不是 锻炼 或者 暴饮暴食。保持睡眠贫困的后果比第二天更严重的方式比昏昏欲睡。

女人睡觉

无论多么多多少 瑜伽冥想 你做或喝酒 绿色冰沙如果你在睡眠部分失去了,就没有任何东西会起作用。睡眠剥夺了很长一段时间可以增加风险 肥胖, 心脏病, 糖尿病 和 stroke! Scary?

睡眠困难的原因

健康常规的最重要部分是睡眠。然而,有许多人在努力睡觉只是几个小时。被剥夺睡眠的原因如下:

  • 焦虑
  • 过度劳累
  • 自豪
  • 分心
  • 临床 失眠
  • 激素不平衡
  • 新的父母身份

它也可以是上面的组合!

睡眠不足很糟糕

多少睡眠足够了

睡眠是你的优先事项

值得注意的是,大脑不会让你觉得睡眠困扰在某个时候安静,但这并不意味着你可以在睡梦中玩耍。

如果您想保持健康检查,您必须优先考虑。

睡眠不足 affects weight loss

研究表明,睡眠缺乏对大脑调节胃口的能力产生负面影响。肠道和脑连接也受到不利影响。

睡眠剥夺导致记忆力差和脑雾

睡眠让潜意识的思想加工,我们创造性地思考并做出艰难的决定。你需要体验深度 睡眠阶段 特别是对于所有的心理处理。

熬夜会影响你记住事物,专注和学习新东西的能力。它可以让你更烦躁,无法调节你的情绪。

你应该早起醒来又睡觉还是睡在另一个小时?

这取决于你如何睡觉前一天晚上和你的整体睡觉模式。如果您睡不到6小时,跳过练习。如果你一般睡得糟糕的睡眠夜晚,你可以在第二天晚上锻炼和弥补它。

睡眠在平衡方程中比我们想象的更重要。

跟踪睡眠

这些天有许多睡眠跟踪设备。有可穿戴设备以及可睡眠需求的应用程序。似乎欢迎这种额外的帮助。然而,对于那些遭受性能焦虑的人来说,它可能会导致更多的麻烦,因为他们认为太远,使失眠变得更糟。

底线

睡眠不是自私的,这是一种原始的需求。在工作中度过不眠之夜并不是荣誉的徽章。给自己自己的身体需要的安宁睡眠,看看你的健康状况有多好。

希望你意识到睡眠不足对你的健康是不利!

你也可能喜欢读书 -

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名