六种增强免疫力的食品

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增强免疫力食品清单

大家好!!!

我们所有人都想确保我们不会生病,对吗?毕竟,只有当我们身体健康时,我们才能充实地生活!为了免于疾病,我们需要 增强免疫力。有很多增强免疫力的食物可能会有所帮助。做好准备,让所有身体健康。

1) 柑橘类水果

维生素C食品

当您听到“柑橘”一词时,就会想到橙子,甜酸橙和柠檬。这些柑橘类水果既美味又健康。这些水果有 维生素C 它在抵抗体内白细胞感染的产生中发挥作用。您的身体不会产生或存储维生素C,因此,为了健康起见,每天都必须摄入维生素C。其他富含维生素C的水果是amla,猕猴桃,草莓和木瓜。因此,必须注意在饮食中加入这些水果。两餐之间感到饥饿时,可以将它们作为点心。

2) 酸奶

希腊酸奶的健康益处

酸奶是另一种有助于提高免疫力的食物。它还具有其他几个健康益处。当您从商店购买酸奶时,请阅读标签并确保其上印有“活泼和活跃的文化”。 《美国临床营养学杂志》说,这些培养物有助于刺激免疫系统,从而有助于预防疾病。

3)大蒜

体重保持大蒜

大蒜在印度厨房很常见,但在世界各地的美食中也有发现。它可以使任何无聊的食物栩栩如生,并且具有许多健康益处。读 大蒜对健康的好处。据说可以降低胆固醇并有助于防止动脉硬化。大蒜中增强免疫力的特性来自于含硫化合物大蒜素的存在。因此,即使它会给您带来难闻的气味,您也不要回避吃大蒜-

4) 杏仁

杏仁的惊人健康益处

为了拥有健康的免疫系统,您需要维生素E。维生素E是脂溶性维生素,这意味着它需要脂肪才能被正确吸收。坚果是维生素的重要天然来源。在所有坚果中,据说杏仁富含维生素E。半杯即可为您提供每日建议量的100%。

5) 姜黄

姜黄减肥

姜黄是印度厨房的主食。它被添加到咖喱中以带出标志性的黄色。这种抗炎香料已经用于治疗骨关节炎和类风湿关节炎数年。根据最近的一项研究,发现姜黄中存在的高浓度姜黄素使其具有独特的颜色,并有助于减少发炎和发烧。

6) 绿茶

绿色凉茶

绿茶是相当著名的零卡路里饮料,含有高水平的强力抗氧化剂,称为表没食子儿茶素没食子酸酯或EGCG。由于发酵,这种特殊的抗氧化剂在典型的红茶中被破坏。与红茶不同,绿茶经过蒸制而不经过发酵,从而在其中保留了强大的抗氧化剂EGCG。除此之外,绿茶还是氨基酸的良好来源,有助于生产抗细菌的化合物。

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