如何通过瑜伽调整?

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向上面向狗瑜伽,以便回来加强

如何通过瑜伽调整

大家好,

我经历了一个阶段,我看起来苗条,但某些衣服让我看起来很可怕,我不能穿衣服,这适合我的肚子,或者坚持我的身边(爱情手柄:()我妈妈决定得到一个瑜伽教练回家和两个开始我们的制度。我讨厌早上6点起床,做瑜伽,但我决定将它纳入我的健身房常规。我仍然是为了思考,而舞台又一次地回归当我们有生活方式的变化时。但最好的方法是自我接受,并以开放的心态同意你的身体缺陷。那么,当你努力获得你想要的东西时就是这样。

让我告诉你很少的快速移动,这将有助于你调整,定期做法将帮助您获得更接近目标的东西:

1.侧板(Vasisthasana)

瑜伽侧面图我有趣的膨胀 爱把手 而这就是我非常有意识,我仍然害怕让他们回来,但我试图在我的运动常规中将侧板融入到他们的宿舍。在这个姿势,顶部腿上垂直于地板上升。这款Asana还可以帮助您建立臂和肩部肌肉。它是完美的姿势,以适当的指导,帮助你摆脱丑陋的侧面ðÿ〜‰

2.三角形姿势(Trikonasana)

瑜伽trilokasana在这款体系中,用脚分开,稍微向右转向右侧,右脚向前指向前方。将右脚跟与左臂对齐,抬起双臂平行于地板,并用面对朝下的手掌积极地伸出另一个。重复在另一边。

这款Asana将帮助您拥有倾斜’s your 身体被拉伸 给它一个调音的外观。这是我最喜欢的练习之一。这种姿势也有助于您缓解背部疼痛。

3.船姿势(Nauvasana)

瑜伽拖着这款Asana是最艰苦的,它也是一种腹肌锻炼的形式,但Asana必须持续超过45-60秒以获得利益。对于这个体征,坐在地板上,双腿直接在你面前。用手指向前稍微将手放在地板上,用手指向前看。抬起双腿并倾斜胸部。延长脊柱;不要绕背部。伸直膝盖允许脚趾向天空指向天空或使膝盖与平行于地板的臀部弯曲。与平行于地板的腿向前到达双臂。坚固的下腹部,将下巴略微凝视着,向前凝视着你的脚。重复另一组的asana。

谨慎一句话,如果你背部疼痛,避免它。

4.门姿势(Parighasana)

瑜伽姿势 - 门姿势位置(Parighasana)在这种姿势中,Asana瞄准伸展身体的一侧,非常有用 腹部, 改善循环,增加脊柱的灵活性。这种姿势将连接到肋骨的肌肉延伸,从而增加了肺部深呼吸的能力。借此造成的姿势,你会给你身体的经常被忽视的侧面带来意识和灵活性。这姿势有点类似于三角形姿势。

这些是我经常在我的日常生活中经常追随的练习,我真的不’想要那些可怕的一面来回困扰我 :p

每个人都节日快乐,

vrinda.

你准备好与瑜伽调整吗?

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