如何阅读食物标签 - 提示和技巧

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如何阅读食物标签

自从我们对包装食品的依赖性飙升以来,阅读食品标签现在非常重要。如果我们无法在原料食品上存活,我们需要学习如何明智地选择包装的食物。

您可能正在阅读标签以检查食品是否包含多少卡路里,脂肪,碳水化合物或蛋白质。你有没有被关心知道食物是什么?

如何阅读食物标签

当您参加杂货店购物时,我会给您一个快速清单如何阅读食物标签。

  • 检查成分列表以及卡路里信息。如果您发现配料名称听起来是技术或化学品的精确,那么清楚地表明食品是高度处理的。把它放在那里,你不’需要把垃圾放在你的身体里。
  • 任何标记为的东西 不含脂肪 肥胖 。我们都是因为增加了无脂肪食品而转变肥胖。为了减少脂肪,包装的食物充满了碳水化合物和糖。阅读这里为什么 糖是邪恶的 这里。 到目前为止,我们知道蛋白质,脂肪和碳水化合物的相同量的卡路里是不同的。如果您错过了这篇文章,请阅读 这里 .
  • 脂肪控制血糖水平。当血液中的糖很高时,我们需要更多的胰岛素将糖推成我们的细胞。胰岛素用于储存脂肪。产生更多胰岛素的脂肪储存在身体中。这意味着 糖让我们脂肪.
  • 大多数全谷物 食物是误导!当您拿起整个谷物食品时,请阅读成分列表。如果它没有’t specify 100%全谷物 或者如果它包含精制面粉,请不要购买。
  • 检查 纤维量 在产品中。全谷物食物纤维高。如果整个谷物食物中的纤维低,那么你知道该怎么做ðÿ™,
  • 反式脂肪- â反式脂肪比酥油或黄油更便宜,持久。它们很难消化。氢化油也是反式脂肪,避免它们。我们自己的果肉含有反式脂肪:(。
  • 避免无糖食品或糖替代品。已知阿斯巴甜,三氯蔗糖,糖精,葡萄糖等导致疾病广告可怕作为癌症。阅读关于无糖Natura 这里 平等的 这里的产品。您可以使用有机锯齿,甜叶菊或蜂蜜。
  • 避免食物 防腐剂,调味剂和添加剂。这些是化学品,我们的身体并不意味着消化它们。
  • 高果糖玉米糖浆 –这是在番茄酱,苏打水,饼干,面食/披萨酱等中找到的。这是由人制造的。遵循的规则是吃生,保持健康的ðÿ™,
  • 味精 – 这有几个名称,如水解蛋白质,植物蛋白提取物,水解植物提取物,水解蔬菜蛋白,酵母提取物,术术酵母,酪蛋白酸钠,纺织蛋白质,水解燕麦粉,钙依赖术等MSG导致我们渴望和吃更多的。
  • 钠或盐导致膨胀 和水保留。躲开它。

图像源码– 1

如果您有一些关于如何阅读食物标签的其他技巧,请告诉我们。

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13评论

  1. Fab文章Tarun .I Don’据此看起来像阅读标签一样,我并没有进入包装的食物。以上进入新鲜水果和蔬菜,但这些反式脂肪和没有脂肪产品对健康非常糟糕…我们认为我们正在吃良好健康的食物,但现实是完全不同的。

    • 是的。我们每次都误导。包装的食物也包括酥油和黄油。不幸的是,由于缺乏知识缺失,我用营养品替换了Amul黄油(98%脂肪),营养物缺乏缺乏的知识。

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