如何防止自己感冒?

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花过敏

如何防止自己感冒?

Hola人!!!

打喷嚏和喉咙里的痒痒感觉都直接到一个方向,即你即将感冒。 Cold 被认为是一种轻微的疾病,但我们所有人都知道它有多烦人!是什么?流感季节在这里,你有更多的寒冷着陆机会。不,我不是想吓唬你♥〜>这里有一些提示,可以帮助你免受寒冷的保护:

1)经常洗手

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从您的手机和笔记本电脑到电梯纽扣和门旋钮,一切都装满了细菌。 Don - 否则知道有多少只手触摸公共使用的东西ðÿ〜>!虽然你的免疫系统在战斗这些细菌中留下了没有石头,但你可以让自己的工作更容易 洗手 更常见的是为了减少它必须战斗的细菌数!

2)远离脸部

如果你触摸你的鼻子和眼睛用手携带细菌可以让你更容易生病。在日本的研究中,发现偶尔触及眼睛或鼻子的人有41%的机会,更多地获得呼吸道感染的机会比那些没有的人。所以,让你的手远离你的脸!

3)远离生病的人

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如果你的宝宝或配偶生病,但如果是你的同事或朋友,那就不可能,你可以尽可能远离他们。但是,为了从受感染者保护自己的热情,不要忘记你需要与他们有礼貌。不要妄想,因为它可能会伤害他们的感情。

4)锻炼,最好是 瑜伽

当你锻炼时,你的压力水平下降,你的大脑释放自然促进免疫力的激素。在各种练习中,瑜伽是最好的,以提高免疫力。但是,如果你已经被抓到了,则没有锻炼点。损害已经完成,锻炼只会让你感到疲倦。

5)消耗大量的液体

尿路感染水

保持自己的水分良好 饮用水。您还可以享受冰沙和果汁。但在寒冷的天气中,它是茶或咖啡,比冷饮料更喜欢。您可以在一天内尝试在多次享受温暖的草药或绿茶。

6)充分睡觉

甚至没有足够的睡眠,即使夜晚也会对你的身体造成很多伤害。如果你碰巧觉得嗅觉,但能够享受8到9个小时的好睡眠,你可能会醒来很好。但是,如果你不够睡觉,你一定会感冒醒来。

7)增加维生素和蛋白质摄入量

橙色 - 糖尿病患者

众所周知,维生素促进你的免疫力,所以你应该吃很多水果和蔬菜。为了获得维生素C,您可以依赖于柑橘类水果,因为它们与维生素一起包装。维生素C促进了免疫力。缺乏饮食中的蛋白质也会影响免疫力,因此尝试进食更多的蛋白质,以保护自己免受感染。

8)远离酒精和香烟

如果你想保持不变,你需要说一个很大的否定 smoking 和喝酒。研究表明,吸烟者比那些没有烟雾的人更频繁地感冒。这是因为烟中的化学物质会影响免疫力。也已知酒精会影响您的免疫力。所以,避免饮酒和吸烟。

在这个季节保持安全!

tar

希望你发现这篇文章有用!

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