如何在Navratri-Diet计划期间减肥& Tips

2
1963

如何在Navratri-Diet计划期间减肥& Tips

navratri问候

如何在Navratri-Diet计划期间减肥& Tips

就像去年一样,今年我们也全都努力庆祝那些九天的Navratri,当时的气氛和心情都是喜悦,敬畏和禁食和盛宴。去年,在Navratri之前,我在这九天内与您分享了所有健康的饮食计划,而且在这九天内减肥而减肥。因此,遵循传统我正在与所有读者分享我在Navratri期间要做的事情,希望你能享受庆祝活动,但通过遵循这个Navratri饮食减肥,让我享受几公斤。

Navratri. 饮食计划减肥 - 规则

今年,我们大多数人已经在做 一周减肥挑战 因此,在Navratri期间,遵循减肥计划将不会困难。所有您需要做的就是遵循一些规则。

Navratri. 减肥饮食规则

1.决定一个食物组(除了非素食食品之外)您将在这九天内不会获得。现在,应该铭记这一决定,你每次尝试时都会杀死你的饮食是什么。例如,我决定跳过各种糖,白色,棕色,蜂蜜等。

2.通过切割谷物来减少卡路里摄入量。是的,这意味着在一天结束时甚至没有Kuttu Atta好吃的东西。切割库特图和Singhara面粉可以帮助您彻底减少卡路里,实际上会帮助您多吃更多的蔬菜和水果。

根据一些人的限制蛋白质可以帮助让你吃较轻的饭菜,但我不’T同意,随着蛋白质将在晚上的一顿饭后保持完整和饱满。

4.尽量减少盐摄入量来帮助 减少水保留.

5.吃大量水果,因为它会增加膳食中的纤维含量,以帮助你解毒和清洁消化系统,但是‘a lot’ doesn’T叶片的果实。控制有助于您吃的一切。

 油炸食物

6.在这九天内对油炸食品说不。所以请没有炸mailhane,请萨科vadas或花生。

7.只吃一顿饭菜。其余的应该是水果,沙拉和一些乳制品的形式的生食。

8.多喝水,这意味着每小时一杯水。尝试整天都有温水。

9.晚上唐’在一个大泰利吃,选择一块小盘子,为自己服务食物。这会帮助你 控制食物部分.

10.决赛和最重要的规则是倾听你的胃。你觉得你的胃的那一刻‘almost’满,停止吃。大学教师’甚至想想结束最后半碗,即使是你所做的蔬菜或raita。保持剩下的冰箱,并在下一个晚上。

如果您真诚地遵循这些规则,您可以在这九天内轻松减掉两公斤。

Navratri. 减肥饮食和步行计划

用两杯温水开始你的一天。如果你不’T有酸度问题,那么你可以向它添加一个TSP柠檬汁。

早上半小时走一半,在那个时候与自己谈谈你的决定在这九天内失去一些体重。它真的有助于让你更加坚定和动力。

步行后

没有糖的早晨茶或咖啡。有6杏仁杏仁(浸泡过夜会更好)。

早餐

 苹果牛奶

一个杯子里装满了牛奶和苹果切碎的浓缩,并与一片玻璃包装器(不超过20 gms)混合在上面。如果你早上早上想要一个味道,那么你可以添加一些 石榴 seeds to it.

快餐1

混合碗水果(西瓜或麝香甜瓜和只有一半香蕉。)绿茶没有任何甜味的能量。

水果碗零食

午餐

100克酸奶用一个苹果,几片香蕉,少量种子石榴,半梨混合在其中。如果你希望你可以用很多冰巴制作一个厚厚的冰沙。

Do Spect散步1000步

 水果冰沙

晚餐

一杯茶。它可以是绿色的,草药或正常的任何您希望服用。有四个杏仁或一个核桃茶。

 坚果

晚餐

一杯菠菜汤或家里的任何其他汤。请不要’T留下纤维,因为它会让你满满。一盘蒸蔬菜就像胡萝卜片一样, 菜花 ,加入切碎的番茄红色和黄色辣椒和辣椒。

 黄瓜酸奶

100克厚厚的酸奶,磨碎的黄瓜。

大学教师’忘了晚餐后散步至少20分钟。

睡觉前

一杯热牛奶,没有糖,有四个杏仁。

 牛奶杏仁

所以就是这样,在一天中的任何时候都没有理由感到饥饿,因为你每天都会吃五次。

希望你在navratri期间减肥。即将推出Navratri Post的更多食谱帖子!

你可能喜欢读这些 -

 

2评论

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名