如何获得体重| Ways To Gain Weight

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如何获得体重| Ways To Gain Weight

嘿大家

今天,我将谈谈我的旅程“与健康的正常身体祝福– sickly thin –逐渐获得正常重量“。让我简要介绍我的身体类型和身高。我站在5'7“和我的12年期间 TH. STD,我曾经重约51公斤。胖乎乎的脸颊,28个腰围,正常的饮食习惯,零锻炼。然后开始学院,随着错误的演讲时间,跳过早餐成了常规,我开始吃不健康的垃圾食品并开始减肥。我记得只吃一个Masala Dosa到4点钟。我的朋友们开始说我看起来更瘦,我的颧骨现在很明确。我的腰部尺寸减少到26岁,我看起来更瘦,嗯更好。 - 但那么那个DIN停止,我以惊人的速度开始失去重量和头发。很快那些脸颊变得空洞,哦,所以可爱的酒窝开始看起来太深了,不能可爱:(。我的体重在我最后一年中的40公斤和我的腰部大小23.颤抖!!

减肥的根本原因:

  1. 早餐 。这是我最大的错误。
  2. 在一个伸展时保持饥饿的时间。
  3. 通过饮酒抑制饥饿 .
  4. 零练习。
  5. 不关心我看起来像几乎是秃头的幽灵。 :O.

我的身体给我发了很长时间,但我没有’T付出了很多关注。我的郁郁葱葱的鬃毛开始抛弃我的头皮;我正常发光的皮肤变得干燥和弹力。我的小腿肌肉用于疼痛很多,又有频繁的痉挛。我的时期变得不规则;在每15天内想象中的呼吸。我的免疫系统走了哈迪瓦。我曾经每隔几天才能获得流感。然后我想到负责局势,从伸展锻炼开始‘Alloo Ke Paranthe’早餐。 - 我甚至开始吃香蕉作为我的中期零食。我继续这一点“我在一个严重的体重上 获得 任务饮食”大约2个月,零结果。

左图– Before, Right Pic – After

如何获得体重| Ways To Gain Weight

我不得不寻求医疗帮助。血液试验显示出预期的结果,血红蛋白数量非常低。实际的惊喜是我的甲状腺测试结果。我的TSH很高,左右8.一般增加TSH计数意味着体重增加,延迟期,简称所有相反的症状。博士说我不能吃甲状腺药物。所以我开始使用生物素和铁补充剂。我的饮食变化了很多。我有意识地开始吃健康,现在在1年后,我体重49公斤,那些酒窝哦,再次可爱!是的,我是徒劳的..:D

我的 营养师 让我定期吃饭。她做了一个非常可怕的饮食图表,我确信我不会遵循。所以我调整了一点,现在我有自己的健康饮食计划。

 如何减肥生活

我的日常行程:

早上7:00醒来–

早起有点帮助很多。梳洗!喝一杯水。然后我去露台进行一些新鲜空气和光线伸展。有时我做瑜伽(基本Pranayam和Bhramari),或者我只是做一些慢跑/活跃的步行15分钟。当我没有心情做任何这样的事情,那么我就会拍一些音乐,做一些精力充沛的跳舞。 -

早餐

一块小板子Poha和奶酪三明治或idli和一碗水果或alloo parantha与酸奶,然后是一杯茶。

11个活动时间

(苹果,香蕉或梨)和我的蛋白质奶昔。 Amway蛋白质粉 是一件严重帮助我的一件事。我尝试了许多蛋白质粉和饼干,但这一个赢得了手下来了。我讨厌牛奶的味道。所以我用果汁混合在一起,吞下它。它让我满意,但同时不会杀死我对午餐的渴望。

下午2点:午餐 -

(Chapati,Curry,沙拉和一些甜蜜)是的饮食有些甜蜜有助于减肥。我喜欢Motichur Laddu。百胜!

6 pm:

那是我下班回家的时候。我在Maggi或Sesan Chilla或辣妹和辛辣,我的晚上喝杯喝酒。

晚上9点:晚餐 -

晚餐包括一大碗DAL和2个Chapatis以及任何Sabzi Mummy所做的。

我知道我的饮食应该结束牛奶。但我真的不喜欢牛奶的味道,所以大部分时间都跳过它。我在这里和那里继续改变它。让我们说我厌倦了果实,然后我从干果开始。有时我有罪恶的俗气的三明治,为我的晚餐小吃和跳过晚餐。我是一个人,我爱奶酪。但我总是确保我经常吃饭,我总是有精力充沛的。 j

所以这就是它的全部!我们所需要的只是一点动机;我为自己做了一个规则。一公斤增益等于一个口红。这肯定帮助了很多。 -

我都耳朵听到你的故事!分享!!

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14评论

  1. 你好,我也很瘦,像你一样倾斜。这对我来说是一种灵感,我现在应该照顾我的身体…这很好。你现在正在服用的蛋白质粉末..

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