忙碌时该如何运动?

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忙碌时该如何运动?

大家好!!!

这篇文章是为那些想要好的成绩而又忙于工作的灵魂而设计的!是的,有些人觉得他们甚至不能抽出一点时间来解决繁忙的日程安排,但同时又想要雕刻的身体。没有常规怎么可能 锻炼计划?

如果您太忙,如何找到时间训练?

是时候改变了

事实是,除非您每天工作16个小时,每周工作7天(IT人员,您在干吗?),否则您总能找到时间。是的,您有履行家庭的承诺,但是您可以花最少的20分钟时间,每周三次,并花时间进行培训。

时间管理是这里要发挥的作用。一周仅发现20分钟3次,总比什么都不做好。试想一下,在这3个20分钟的课程中,您会尽力而为!即使在有限的锻炼时间内,您也将获得收益。

查看您的日程安排,您应该可以一周安排3次课程。如果您说不能,那么继续阅读ðŸ〜›是没有意义的,但是如果您说可以,那么这里有一些很好的建议!

忙碌的蜜蜂的最低指导原则

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  • 选择楼梯,然后离开电梯。
  • 将车辆停在离工作地点一定距离的地方。
  • 每周3天走一英里。
  • 大不了 作弊餐。
  • 喝水代替 软饮料。
  • 坐在办公桌前很长时间?每小时从办公桌上站起来,沿着楼梯走下楼梯,同时做体重深蹲,或者只是在午休时间步行
  • 你是谁 不吃早餐?是时候开始摄取蛋白质和低GI碳水化合物了 早餐 每天早上。
  • 停止进食 垃圾食品 从自动售货机。携带蔬菜,水果和 坚果 代替工作。

如果您可以成功完成上述操作,则这里为2级!

忙碌的蜜蜂的2级锻炼准则

减肥减肥的最佳运动

  • 遵循上述准则,并去健身房进行阻力训练。做适合所有主要肌肉群的运动。学习正确的运动技巧。肌肉是使您的身体塑形的原因,所以现在就开始构建它。您需要每周进行两次。
  • 从平常步行转变为轻快步行或慢跑。

忙碌的蜜蜂的3级锻炼准则

瘦人锻炼举重

  • 现在是时候进一步提高您的刻录机了。您需要进行结构化抵抗训练。两次运动之间要尽量少休息。这将增加卡路里燃烧。每周做三次,到现在为止,您将被称为专门的锻炼者。
  • 如果您仍在步行和慢跑,则是时候步行和慢跑更快,距离更长了。

至少对于尚未准备好锻炼的人,达到3级是一项巨大的成就。现在您很活跃,并且已经改变了饮食。您很快将见证巨大的成果。尽管在此之上还有一些层次,让我们从此结束

希望这篇文章有用!

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