如何在婚后处理体重增加

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如何在婚后处理体重增加

婚后重量增长几个月后,我有一个大胖子旁遮普婚礼。是的,典型的旁遮普婚礼你在电视上看到了所有的舞蹈,喝酒和吃饭。

谈到吃的东西提醒我们在婚礼前做的所有饮食,在仪式期间,举行婚礼。只是想着它让我想要难以置信地摇头。人类如何设法 吃得这么多?但我们不只是设法,我们享受最后一次咬。

如果您不熟悉旁遮普婚礼的内容;让我给你一个快速的抬头。

我们真的吞噬了食物

婚礼前3天

婚礼饮料 - 小吃在新娘的房子里举起大量唱歌和腿拉。当然是大量的小吃。 Hara Bhara Kebab,Tandoori Alu,Chilly Baby Corn,Spicy Garlic 鸡球。 是的,我还在谈论初学者。晚餐的菜单甚至更加恐怖。

婚礼前1天

在我结婚之前有一天是我的Mehendi仪式。我真的没有时间吃饭,但我含糊地记住了菜单。奶酪球,炸鱼,唐人鸡,dal pakodas;其次是由各种咖喱,Masala Gobi Alu,Veg Jhalphrezi,Chicken Handi,Punjabi Chole,Rice,各种各样的扁面包,以及当然的主要课程 salads和raita。这只是下午的仪式。为了了解晚上布局,你只需要想象下午给我们送给我们的两倍。

D-Day等

虽然我的婚礼当天有一个巨大的传播,但我并没有真正吃多少;这是一个救济,因为未来几周的饮食超过一天几周几周几天难以吃东西。我们没有停止吃。

婚礼当天在过去的几个月里,在过去的几个月里有一个非常明显的结果,我认为每个新婚的人都会有所关系。我有重量。很多。我家里没有称重机,但即使我做过,我也会太害怕检查。甚至没有让我开始演练。每天晚上,是的,每晚我和老公亲爱的决定我们会 第二天早上起床和运动。 没有失败。每天早上,是的,每天早上,我们都会关闭我们的闹钟并再次睡觉。没有失败。

我正在寻找足够动力的方法来锻炼身体。但后来我不知道什么时候会发生。所以我决定饮食。我的目标是每月减掉2公斤,直到12月。我有三个月,但我决心。

这是我在婚后失去我获得的额外公斤的事情。

别紧张

在结婚的前几周,我没有担心减肥。我有很多改变来处理。除了调整新的生活方式外,我不得不转向新城市。我花了很长时间才能安定下来。事实上,即使现在我正在努力找到我的脚。

结婚是一个巨大的变化。它通常是一个新的开始,特别是女性。您应该学习新家庭的规则,了解他们的习俗,并适应新家庭的突发困难和旺盛。这并不容易,你经常必须承担太多人的批判。

对于我们大多数人来说,减肥不是一件容易的任务。在你的新生活开始时,甚至失去体重的想法也会受到压力。我知道,因为我经历了它。一旦我放手和流动,我就可以在我准备就绪时决定减肥更容易。

可实现的目标

开始最佳提示!我无法通过节食来实现很多。而且我无法期待我的 体型 改变。我从来没有超级瘦(除非你算我少年)。我当然不能成为零的大小。这就是为什么我为自己设定了可实现的目标。理想情况下,我想开始失去6公斤。我目前的体重是57公斤,根据我的BMI,理想情况理论应该是51-53公斤。如果我失去了6公斤,我会降到51公斤;这是我想要维护的东西。我计划每月减掉2公斤,以便到今年年底我很健康!

这不是一个重要的事情。我在过去做过那个,最终达到了48公斤,对我来说真的很好。在我是欣快的最初几周,但我的健康开始恶化。作为一个天真的少年,我并没有意识到我的身体没有得到它所需的食物,而且它是我的 hemoglobin levels 危险地走下去,我甚至在路上晕倒了。

这就是为什么我对自己设置的目标来说要特别小心。减肥不应该是竞争。这是你自己做的选择。您的目标应该是现实的,应该使您受益。

让你的伴侣在船上

当您在做新的事情时,您需要动力,您的伴侣对您的努力非常重要。只是告诉他或她,你试图减肥会有所帮助。让他们参与每一步。

告诉你的伴侣和你一起饮食。由于他的支持,你不仅会感觉更好,他也会变得更健康。我正在追随碳水化合物饮食,每周三,我都会为我们两个人做饭;我的丈夫易吃了。即使你的伴侣不愿意追随饮食,他也可以通过劝阻劝阻你吃掉你的所有薯条和冷饮来帮助你。

我们试着一起去杂货店购物,这样我们就可以提醒对方不买毫无意义的食物。建立了我的减肥目标后,我鼓励他到同样的事情。当我知道我们两个都在一起时,更容易滑倒。毕竟,这就是婚姻的。

自己煮饭

Masala Brinjal.在我的婚姻之前,烹饪曾经是一个事件;只能完成 special occasions。自从我管理自己的家庭以来,烹饪主要是我的责任(Hubby助攻)。因为它只是我们两个我拥有实验的自由;我喜欢做的!

当你自己做饭时,你确切地了解你所做的食物。这样你可以控制口腔内部的东西!了解你吃的东西是减肥的伎俩之一。很快就会开始计算你正在烹饪的餐点的卡路里,并将开始寻找低卡路里的食谱。

不要在桌子上提供食物!

不,我告诉你饿死自己或你的丈夫。当你坐下来吃饭时,我只是告诉你不要将餐桌放在餐桌上。

听起来怪怪的?因为它是!当你开始晚餐时,为自己服务 小部分 无论你在厨房里都有什么。请记住,您不需要加载板。只是一小部分。完成后返回桌子坐下来吃饭。一旦你在第一次帮助下完成,起床并散步距离另一个小的帮助。你拍摄的时间比从桌子上送去的时间。这两项效果之间的长期暂停会给您时间来决定您是否需要更多。

专家说,吃慢慢帮助你减肥。所以,如果你没有立即帮助自己到另一个勺你最喜欢的Masala Brinjal,你就会给自己(和你的胃)时间来决定你真正需要的程度。此外,由于我们是视觉人(在我的情况下懒惰),当我们在我们面前的食物较少时,我们最终会吃得更少。说得通?即使在尝试中没有危害!

寻找适合您的饮食

 低碳水化合物 老公和我决定遵循低碳水化合物饮食。我们将沉迷于我们的Carb渴望每周两次。

我们还决定至少在未来几个月内留下黄油。自从我使用非粘性炊具烹饪以来,我已经在最低油中烹饪食物。我们每天早上还喝一杯热水和柠檬汁,摆脱毒素。有些日子,我喝绿茶。

我喜欢任何东西,一切都很甜蜜,这是我无法完全放弃的东西。然而,我在早晨的咖啡中将糖的消耗减少到了两个勺子到一个。对我来说是一项成就;这是海洋中的滴剂之一。

请记住,我们的身体需要一点一切,甚至是碳水化合物和脂肪。区分良好和坏脂肪很重要。

还要记住所有的身体都有不同。对我们有用的是什么,可能不适合你。寻找适合您的饮食通常是试验和错误。你必须继续尝试,一旦找到适合的东西,就不会艰难。

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