如何控制减肥食品?

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如何控制减肥食品?

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为了得到最好的 减肥好处,有一个一百万美元的问题要回答,那就是:

如何控制减肥食品?

我今天要详细讨论这是一件非常棘手的事情,这至少是我们体重观察员每天都要进行的一场艰苦的战斗。 

 

部分控制板

这张图片可以让您大致了解我在说什么。 ðŸ™,

当您尝试减肥时,您所吃的食物数量以及类型都会对您所消耗的卡路里数量产生巨大的影响。即使您选择健康,低脂的食物,如果您选择 吃大份 比燃烧掉的卡路里更多,您将不会减肥。

但是谁不’希望有更大的份额 派对和餐厅?为了吸引顾客,餐厅正在增加每种食品的份量。通过讨价还价,我们的消费者正在赚取替代性行业,例如健康和健身等,这些都是造币厂以我们的代价繁荣起来的。有道理吗?这是食物链增加了垃圾食品供应量以困扰顾客的一个例子。这些生意在赚钱,我们得到什么!所谓的‘Joy’疾病和生活方式疾病。

披萨部分

专家提出了各种方法来密切注意盘子上的食物。

  • 使用小盘子
  • 购买小包装
  • 测量份量
  • 等待几秒钟后再返回
  • 用低卡路里的食物装满盘子

份量是多少?

当我们谈论份量时,我们需要了解一份份量等于什么标准。使用下面的列表可以了解建议的份量实际上是多少食物;它可能比您意识到的要小得多。 ðŸ〜›

这是根据 美国农业部美国癌症协会,一种份量等于并且看起来像:

  • 一片全麦面包看起来像盒式磁带。
  • 1/2杯米饭或面食看起来像冰球。
  • 一个小的烤土豆看起来像电脑鼠标。
  • 一个中等大小的苹果和一个中等大小的辣椒看起来像棒球。
  • 1 1/2盎司切达干酪。
  • 两茶匙普通蛋黄酱的大小与两个骰子的大小相同。
  • 中橙色,也和网球一样大。
  • 半杯煮熟的胡萝卜大约等于半个棒球。
  • 两杯菠菜–想到两个棒球。
  • 肉,鱼或家禽等于一副纸牌的大小或手掌的大小(减去手指)。 ðŸ〜›
  • 小吃(如帕科拉斯和薯条)的大小约为一小杯。

部分control_common_objects

  • 马铃薯是电脑鼠标的大小。
  • 薄煎饼/ Utthapa / 奇拉 是光盘CD的大小。
  • 蒸米饭的一部分相当于蛋糕包装纸的大小。 (大米爱好者的坏消息)ðŸ〜›
  • 1盎司肉:火柴盒的大小。
  • 3盎司肉:一副纸牌或一块肥皂的大小—推荐的一餐饭。
  • 8盎司。肉:一本薄的平装书的大小。
  • 3盎司鱼:支票簿的大小。
  • 1盎司奶酪:大小为4个骰子。
  • 2汤匙花生酱:一个乒乓球。
  • 一份尺寸为电灯泡的豆类(拉杰玛,洛比亚,印度冠等)。

因此,这些是我们印度家庭中常用食品的理想食用量。

但在这里,我想提出另一个细节,以减轻目前所有想知道的上述食物中的一份是否足以填满他们的人们的负担。‘Oh! So Hungry Tummy…’ ;P

份量数字

您是否认为所消费的食物超出规定的份量和数量?吃之前检查一下…。为了您的健康,您的生命..因为这是您的生命,您只能活一次。

生活,热爱生活。

您认为有关如何控制食物量的信息对您的日常生活有益吗?

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3评论

  1. 神奇的ðŸ™,!我读过某个地方,彩色盘子给人的印象是盘子里的食物更多,这使你少吃东西

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