如何为步行,跑步和交叉训练选择合适的鞋子

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如何为步行,跑步和交叉训练选择合适的鞋子

女士你好

今天,我将告诉您不同类型的鞋子以及如何挑选合适的鞋子。

脚的重要部位

如您所见

  • 脚跟
  • 脚球
  • 脚趾

如何为步行,跑步和交叉训练选择合适的鞋子正确的鞋子的重要性

  1. 当您走路/跳跃/奔跑时,脚后跟,脚掌和膝盖会绷紧。正确的鞋子会让您的脚感到舒适。
  2. 我们很多人抱怨运动后膝盖疼痛和小腿肌肉疼痛。您假设其由于缺乏灵活性而继续承受痛苦。亲爱的女士们,您不合脚的鞋子是罪魁祸首。

根据用途的不同,鞋子的类型是

  1. 。步行鞋
  2. 。跑鞋
  3. 。交叉训练/健美操鞋

步行鞋

  1. 基本练习之一,最简单。
  2. 由于涉及脚掌,因此鞋子可以在该区域提供额外的舒适感。
  3. 寻找一双鞋,脚后跟要有缓冲,重量要适中(不要太轻)。
  4. 鞋底必须具有柔韧性,并且需要在球的下方留出额外的缓冲 脚丫子.

如何选择合适的鞋子走路

慢跑/跑步鞋

  1. 慢跑鞋需要灵活轻便 加权的.
  2. 脚后跟和脚掌的额外缓冲
  3. 为避免打滑,鞋子应具有良好的抓地力
  4. 请注意,脚趾和鞋尖之间几乎没有厘米的空间。这为双脚弯曲留出了空间。
  5. 鞋的外底也很重要。它应该足够保护 你免受伤害。

如何为跑步选择合适的鞋子

训练鞋

  1. 重量轻
  2. 脚跟处必须有额外的缓冲垫(必须)
  3. 良好的牵引力。由于培训课程通常在室内进行,因此普通的鞋子(帆布)不会提供牵引力。
  4. 它应该很宽。由于轻便的鞋子通常紧紧地贴在脚上,因此很难四处走动。
  5. 最重要的是,请勿使用步行鞋或跑步鞋进行训练(有氧运动/尊巴舞)。步行鞋/跑步鞋专为向前运动而设计,并且记住训练课程涉及的所有内容(跑步/跳跃/踢踏/跳舞)

如何选择合适的运动鞋

一般提示

  1. 鞋码: 如果您买了新的不合脚的鞋子,女士们!下定决心放弃它。
  2. 完美契合是您应得的。试用不同品牌的鞋子。鞋子不要太松(您容易滑倒,或者需要特别注意将鞋子固定在脚上),鞋子也不能太紧(给脚留出足够的空间)
  3. 工资 :购买一双好鞋
  4. 鞋子应该由 透气的 材料
  5. 看抓地模式(鞋子下面)
  6. 对于宽脚或扁平脚的人(包括我.....在内),请记住选择脚趾区域较宽的鞋子。
  7. 每次使用一双新的(洗过的)袜子。
  8. 知道何时更换鞋子

最后,如果您在膝盖,脚踝或膝盖或小腿肌肉后部感到疼痛,请咨询医生。

希望本文有用。直到我返回另一个有趣的帖子,保重.. ta ta。

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