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理想情况下，只有体重不能决定如何 适合 身体健康。还有更多参数，其中BMI（身体质量指数）就是其中之一。建议将BMI保持在正常范围内，以免引起任何疾病或将来的不适。
What is 体重指数?
根据Wikipedia的说法，“身体质量指数是根据个人的体重和身高来衡量人体形状的指标。
How to calculate 体重指数?
得出BMI的简单公式是–
如何使用BMI计算理想体重
Healthy 体重指数 ：19至22.9 kg / m2
超重 ：23至25公斤/米2
肥胖： 25岁以上
快速参考，您理想 重量 根据高度应如下图所示：
如何实现健康的BMI
为了达到健康的BMI，您需要通过饮食和运动来平衡体重。
BMI< Calculated Value: 如果您的BMI小于上面计算的值，则您属于“体重不足”类别。营养不足和缺乏生活方式是体重不足的主要原因。
健康均衡的饮食是这里的关键解决方案。不要不进餐，选择3至5餐，充分休息并咨询营养师，以避免矿物质和维生素缺乏症。
警告：体重增加时，请勿选择不健康的垃圾食品；保持健康的体重。
BM =计算值： 恭喜你！您步入正轨. 继续保持良好状态 健康 与体育锻炼保持一致。确保摄入的卡路里等于燃烧的卡路里。因此，每周至少运动三遍，并相应地平衡饮食。相信我，保持理想的体重比减轻体重更难，所以不要失去注意力。
体重指数> Calculated Value: 如果您的BMI大于计算的值，则您属于“超重”或“肥胖”类别。您处于较重的一面，这对您不利。体重过重会使您罹患心脏病，中风和2型糖尿病的风险增加。
现在该采取行动了。尽早与营养师约会。从自己走路或跑步开始，或咨询 适合度 健身房的专业人士，并维护饮食日记，以确保您吃什么和吃多少。在消耗的卡路里和燃烧的卡路里之间取得平衡。 体重指数只是您不健康的生活方式的指针，您需要尽早改变这种生活方式。
一旦您完成了BMI的计算，并且知道要获得健康的BMI需要做些什么，它将对您将来有很大帮助。.如果您不注意它或让他们轻松地使用它，将会带来问题。将来为您服务，请继续为您的身体工作。
既然你知道–如何使用BMI计算理想体重，您将使用BMI-吗？
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我的BMI健康，但我还是胖吗？ --
这是因为您的最大脂肪含量位于身体的一部分。
我需要尽快摆脱它，而我vl
那’s the spirit 🙂
我的体重根据身高处于理想范围内。我的BMI仍为24。为什么？我5岁’4″我的体重是63
嘿，身高体重表中提到的范围确实很大。网上的BMI范围也不同。因此，如果您遇到这种情况，建议您将BMI降至23以上，以属于健康类别。
同样的情况在这里…….my wt根据我的身高是理想的，但我看起来更重…..5’4″ and wt is 60 kg
🙁
麦特里，我们的体重并不是看起来胖或苗条的唯一标准。如果您的身材较宽，即使您的体重相同，也比骨骼较窄的人看起来重。如果您的体重按照身高而理想，那么您的肌肉量可能会少于脂肪。在这种情况下，请进行身体成分分析。希望有帮助-
谢谢塔伦！是的，我有点理解&在Rujuta的书中读过它。我的骨头不宽，我想我’与瘦体重相比，脂肪更多