如何通过减肥高原进行破坏,轻松减肥!

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如何通过减肥高原摧毁

并再次开始减肥

你正在做一切正确,计算卡路里,每天工作一小时,但有一天你意识到你突然停止了失败 重量。这有多烦人的是,不再能够进入较小的衣服,而且规模已经停止摇晃几天或几周。这可能是非常令人沮丧的,相信我,我一直在那里。

如何破坏 减肥高原然后再次开始减肥

如何通过减肥高原摧毁

重新计算您的每日卡路里摄入量

当你减肥时,你的新陈代谢减缓了,因为你的身体不需要尽可能多的能量来维持它的现在,如果你不调整你的卡路里来考虑到这一点,你可能会达到一个高原。避免这种情况的简单方法是在每次5公斤减肥后重新计算每日热量目标。当你看看,目标爬下来较低。例如,当我重达81千克时,我需要1500卡路里,但当我重74公斤时,我只需要1300卡路里。

始终如一

成为一个你想要的更健康的人,你有时也可能需要像那个人一样行事’觉得自己。这可能意味着去 健身房 每天,即使你不’当你时想要或吃苹果’d宁愿有一块aloo paratha,蛋糕。但始终如一地制作健康的选择 - 特别是在它的时候’困难 - 难以让你在高原上的方式和朝着健康的生活方式速度,你希望领导。因为如果你期望只追随一件事并期望它来展示结果,那就再次思考了。

荷尔蒙

荷尔蒙是体内细胞使用彼此沟通的化学信号,基本上告诉对方该怎么做。像甲状腺一样的激素,PCOS都可以导致这些问题。因此,如果您的荷尔蒙在与您的Doc预约预约,您的激素会留下您的重量损失目标。促进良好的荷尔蒙确保你正在吃大量的蔬菜.

切回盐和钠

水被像磁铁一样吸引到钠,所以当你比平时更少的盐或钠,你可以挂在额外的液体上。五杯水的称重1千克,所以流体的偏移将立即产生尺度。斜线钠的最佳方法是用钠撇盐,并吃新鲜的未加工食品。

如何破坏减肥高原

每周沉迷一次

如果你不享受你的新身体并庆祝,那么减肥就会毫无意义。这意味着每天举行一次,而不是每天都是ðÿ™,并忘记严格 健康 政权。这是为什么许多营养学家建议每周欺骗一次欺诈,以提高你的新陈代谢,然后在本周剩下的时间内进行健康饮食。我们越来越近,我们要达到我们的目标(即最后5或10磅);棚子越困难。耐心真的是关键。坚持你的饮食和锻炼方案,最终,你会达到你的去

要耐心,保持强大和激励,并知道,只要速度不得不像你想要的一样移动,你的身体正在实现更大的健康,从长远来看,将实现更可持续的减肥目标。

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4评论

  1. 这是我现在的地方….bamemame 60 kg frm 75kg…但是,自从过去4个月以来,我努力努力减掉最后5 kHz…thx fr the reminder…需要再次完成我的甲状腺检查…

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