如何通过减肥高原来轻松减肥!

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如何通过减肥高原破产

然后再开始减肥

您做对了所有事情,计算卡路里,每天锻炼一个小时,但是有一天您意识到自己突然停止了减肥 重量。令人讨厌的是,您再也无法穿上较小的衣服,而且秤已经停止摇动数天或数周。相信我,这很令人沮丧,我去过那里。

如何突破 减肥高原再次开始减肥

如何突破减肥高原

重新计算您的每日卡路里摄入量

由于体重减轻,新陈代谢会减慢,因为您的身体不需要消耗太多的能量来维持其现在更苗条的体形。避免这种情况的简单方法是每减少5公斤体重即可重新计算您的每日热量目标。就像您将看到的那样,目标越来越小。例如,当我称重81公斤时,我需要1500卡路里,而当我称重74公斤时,我仅需要1300卡路里。

始终如一

要成为一个更健康的人,即使您不做自己,有时也可能需要像那个人那样做’感觉不到。那可能意味着去 健身房 每一天,即使你不’不想,或者当你吃一个苹果’宁可吃一块芦荟蛋糕。但始终做出健康的选择-尤其是在’困难–将加快您走出高原的步伐,并朝着您希望引领的健康生活方式迈进。因为如果您只希望跟踪某件事并希望它显示出结果,那么请再考虑一下。

激素

激素是人体细胞相互交流并基本告诉对方该怎么做的化学信号。激素像甲状腺一样,PCOS都可能导致这些问题。因此,请确定您的荷尔蒙是否会通过与您的医生预约约会而使您无法实现减肥目标。为了促进良好的荷尔蒙,请确保您在吃很多蔬菜.

减少盐和钠

水像磁铁一样被钠吸引,因此,当您撒下比平时更多的盐或钠时,可能会积聚多余的液体。五杯水重达一公斤,因此液体的移动将立即对秤产生影响。减少钠的最好方法是跳过盐罐或含钠调味料,而吃新鲜的未加工食品。

如何破坏减肥高原

每周沉迷一次

如果您不喜欢新的身体和庆祝,那么减肥是没有意义的。这意味着偶尔而不是每天沉迷于ðŸ™,,而忘记了自己的严格 健康 政权。这就是为什么许多营养学家建议您每周做一次作弊的膳食以增强您的新陈代谢,然后在一周的剩余时间内进行健康饮食。通常,我们离目标越近(即持续5或10磅);越难摆脱。耐心确实是关键。坚持饮食和运动习惯,最终,您将如愿以偿

要有耐心,保持坚强和有动力,并且要知道,体重秤的移动速度并没有达到您想要的速度,因此,您的身体将获得更大的健康,从长远来看,这将实现更可持续的减肥目标。

图片来源– 1, 2

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3评论

  1. 我现在在这里…变成60公斤frm 75公斤…。但我为失去过去4个月以来的最后5 kHz努力奋斗…thx fr the reminder…需要再次做我的甲状腺检查…

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