如何打破减肥高原?

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如何打破减肥高原

您一直在做正确的事。锻炼,饮食,动力,决心;一切就绪,但您的体重不会动摇!听起来很熟悉?然后,伙计,您只是被自己的体重所吸引!您的身体经过精心设计,可以生存,为了生存,它可以储存脂肪(因此,当您担心得如此多时,您的体重会增加!)由于您失去的所有体重使身体感到处于危险之中,因此会尽力保护自己天生的本能。给它一些时间,它将恢复正常。以下是一些平稳的克星,它们可能有助于您减轻体重:

如何打破减肥高原

如何打破减肥高原

改变运动

如何有效使用跑步机2 如今,您正在做相同形式的锻炼。您喜欢它,但凭借我们的适应优势,身体习惯了锻炼。因此,基本上,您认为自己正在出汗,但是您的身体不会像以前那样对此做出反应。我一直 跑步机上的助行器 但是我的私人教练让我跑步,我记得起初我是如何即使在7公里/小时的速度下也喘不过气来的-逐渐过去,即使在10公里/小时的速度下,我也可以非常高效地跑步。这就是我说你的身体适应我的意思。您需要推动它,将这种欲望推到极限以限制自己,总有一些额外的事情可以做。

改变饮食

如果像大多数人一样,您每天要摄取1200卡路里的饮食,那么无论您吃什么,您的身体都有可能做出贡献。之前您有2000卡路里的热量,身体正常工作,正在工作,然后您想减肥并将卡路里从2000降低到1200,身体处于休克状态,饮食缺乏因此,您减肥了。但是现在,您的身体已经学会了以1200卡路里的能量来控制自己!现在你不能 每天低于1200卡路里 因为它很不健康,但是您可以做的是稍微改变一下饮食习惯。多吃五谷杂粮,而不是普通谷物。多吃蛋白质比平时多吃些东西,只需在这里和那里调整一些东西,就可以了。

作弊

偶尔作弊。这就是我经常要做的。我从没有任何特定的饮食来减肥,从健康的三明治到丰盛的biriyani,我应有尽有!看到的是您需要混淆自己的新陈代谢。您每天都在吃相同种类的食物,因此您的新陈代谢会按照要求进行,但是如果您不按计划给它吃东西,它就会变得急促并重新开始;当您回到原来的饮食时,它会像饮食第1天一样重新处理。绝招:保持新陈代谢! 沉迷于美味的小时刻!

休息一下

稍事休息一下;这不是一个好消息吗?请几天假。花一两个星期。只是让您的身体滑入您以前的样子,一个懒惰的人,不做任何运动,就假设所有的痛苦已经过去,现在终于可以休息了。当您再次恢复锻炼时,身体必然会减肥,因为它再次处于活动状态,正反对计划中的“休假”。

激素

激素和减肥量表 激素在人体机能方面起着重要作用。如果您竭尽所能而又不减轻体重,请咨询您的医生并进行必要的测试。荷尔蒙失调需要加以治疗,您的身体不会自行治疗,不要以为您会减肥并且问题会消失。 激素平衡 首先,如果不及时治疗,它们可能会使您的减肥停滞,使您更加失落。这些是我经过尝试和测试的前5条技巧,可让您的身体在高原之后再次减肥。而对于所有尚未达到高原的人来说,您也不会看到任何减肥高原的景象:p这是Pooja…签字…adios!

编辑’s Remark: 

如何打破减肥高原的想法有所不同

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