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如何在工作期间避免体重增加

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如何在工作期间避免体重增加

嘿大家,所以有些人在长时间的WFH之后必须再次开始办公室。在锁定期间,我们所有人都失去了体重,但有些人肯定做得很好。随着办公室重新开放,重量增益再次成为我们大多数人的一个大问题。

举重 工作中的收益很常见,特别是在今天的世界,一切都是计算机化的世界,我们的工作也要求我们坐在屏幕前8-10小时。有时工作会变得如此忙碌,这对我们的健康产生了损失,并且我们许多人开始增加重量。甚至我是你之一,但那么该做什么;我们不能留下就业机会并开始行走右ðÿ™。工作场所往往导致暴饮暴食,特别是在我们如此强调工作和工作人员生日派对的日子里。而且由于工作的非活动性质。

如何在工作期间避免体重增加

不要停止移动

即使是工作光活动也是可能的。它还有助于肌肉僵硬和疼痛,这些肌肉在一个位置坐在一整天引起的。澳大利亚研究人员发现,每天超过六个小时的人坐在办公桌上的可能超重的可能超重的可能性超过45分钟。连续坐在沉默的杀手。每当有可能在办公室散步并坐下楼梯。在那个午餐时间ðÿ™期间,您可以始终适应行走,

谨防情绪饮食

工作可以很有趣 压力 并具有挑战性,往往我们是狂欢 吃饭 不是因为我们饿了,但由于压力。我们都在某些时刻遭受它。而不是情绪化的饮食尝试一些其他方式喜欢听一些美丽的音乐,与朋友交谈或吃健康的东西而不是苹果等含糖或垃圾食品等。

计划并带上你的食物

 

提前计划您的膳食,并随时与您带来。有些日子我们不提前计划并最终吃快餐。快餐是许多专业人士的去午餐选择,因为它似乎是在时间约束下的最快和最方便的选择。虽然可能需要一点额外的努力,包装自己的午餐可以提供巨大的回报。这样你就会消耗更少 卡路里.

喝很多的水

 

有时由于工作压力我们不喝水。喝足够的水不仅会留住你 水合,但也会让你的思绪脱离咖啡,苏打水并防止你吃得更多并减少疲劳。

得到充足的休息

当我们需要能量提升时,我们渴望高糖和高碳水化合物食品,可能会渴望那些因为你累了而且没有足够的睡眠。睡眠睡眠会有助于防止在白天的渴望和增加的奖金,它将有助于身体燃烧更多 卡路里 ðÿ™,

尝试这些简单的提示工作很多;不要让你的桌面工作成为你体重的原因 获得.

小心。

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