如何避免在体育馆受伤

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如何避免在体育馆受伤

这是需要解决的非常严重的问题之一。我们所有人都开始锻炼身体健康,但有时由于缺乏意识,知识和指导,最终会因伤害身体部位而给自己制造问题。

我们几乎没有采取任何预防措施来避免受伤。随着时间的流逝,我已经学到了这些东西,并且对自己有所帮助,并且成功地避免了受伤。

我将从锻炼时最容易受伤的身体部位以及可以采取哪些预防措施开始。

容易受伤的身体部位

1)膝关节

2)脚踝

3)高跟鞋

4)后腰

5)肩关节

6)腿筋

如何避免在体育馆受伤

预防伤害的配件

我将列出一些强制性和一些可选附件,以帮助您避免受伤。我从自己的经验中学到了这一点。尽管我从未受到过严重的伤害,但是我遇到了一些轻微的伤害,但是恢复得非常快。

运动鞋(必填)– 切勿在平底鞋或拖鞋(尤其是底脚很薄的拖鞋)中进行锻炼。您必须穿上具有良好缓冲性和柔软性的运动鞋,专门为此目的而制造。这些鞋肯定很贵,但也能持久。再加上健康永远比金钱更重要。如果您断裂或断裂肌腱或关节,您将需要付出您在普通鞋中节省的钱的多次。

如何避免在运动鞋上受伤

在上面显示的两双鞋中,我更喜欢左侧的那双。穿好鞋子可以保护脚后跟,脚踝和肌腱。如果您不确定如何选择适合自己的运动鞋,请阅读 这里.

护膝支架(可选)– 做运动时膝盖承受压力 演习 喜欢跳跃或奔跑。另外,如果您进行深蹲或深弓步训练,且体重适当/沉重。建议以前受伤的人使用膝盖保护套来保护关节。

如何避免在健身房膝盖支撑处受伤

脚踝支撑(可选):- 我听说许多女孩抱怨脚踝疼痛。如果您以前脚踝受伤,可以购买一双脚踝支撑,这确实有帮助

 如何避免在健身房受伤?anke支持

尝试购买轻便的鞋,以便可以放在鞋子中。

脚跟支撑(可选):- 一双柔软的硅胶垫,很容易穿在鞋子上,脚跟放松 跑步,蹲下,硬拉等。如果您感到脚跟疼痛,我建议您使用这些。

如何避免在健身房脚跟支撑处受伤

健身腰带(可选):- 下背部有问题的人可以使用此功能。帮助防止光盘打滑等问题。尽管如果您进行自由重量运动,则可能不需要。

 如何避免在健身腰带受伤

我更喜欢左侧的那些,因为它们重量轻且易于调节。

这些都是避免在健身房受伤的设备。在下一篇文章中,我将讨论一些流行的练习时应采取的预防措施。

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9条评论

    • 如果您确实没有任何特殊问题,那就足够了。这就是为什么除了鞋子之外,我将所有其他鞋子都列为可选项-

  1. 我猜健身带是我应该买的东西。也可以在办公时间佩戴。我还打算为我略微弯曲的后背姿势购买姿势支撑带。

    • 什拉达。姿势支撑带很好,但是我要说的是,只有在确实有需要的时候才使用健身带。不要总是使用它,因为那样一来,您的后背将始终依赖于它,并且永远不会变得更坚固。

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