早起如何提高我的生产力?

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早起如何提高我的生产力?

大家好

愉快的周末 - 你的计划是什么? 周末?我想睡到迟到;没有人想在周末早起。但是,但是,我的身体时钟是如此的大坝*现在凌晨7点坚持下午,无论我晚上有多晚睡觉,我就无法睡到早上7点。当你开始健康意识时,我讨论了发生的有趣的事情,退房 这里.

起得很早

早期醒来从来没有在我的基因中,自从永恒以来一直在晚上睡觉。我记得,在童年期间,我曾经在夜晚完成考试的修订,只睡觉,只需准备好并早上去。另一方面,我的兄弟在3或4点醒来的修订。我曾经在凌晨2点睡觉,他会凌晨3点醒来。我无法在灯光上睡觉,因为我们分享了我们的房间,早上他常常醒来,我总是尖叫 - “光乐队卡罗”哈哈。

但我不能成为我10年的返回,而不是再多了。年龄可能是一些数字,只适用于我玩得开心。就健康而言,我坚信我不能–吃垃圾而不是发胖,就像那样跳过500次,每天步行10公里,就像10年前一样。等等,我在说老龄是不可避免的吗?一定不行!人体可以以你喜欢的方式改造,你只需要意志和努力。藐视年龄,保持您的健身水平是可能的,但只有当您对其进行有意识和一致的努力时才。

自过去的1个月以来,我开始在6:45-7am之间起床,而且根据我的标准太早了。我的团队在办公室的工作时间为9-5分,因此我别无选择,只能在上午9:30达到办公室。

以下是在调整早期起床的习惯后,我在生活中感受到的一些变化 -

我不在恐慌模式下醒来。 5天中的4个我常常用一个叹息 - 哦,哦,我迟到了。

5天中的2个我刚刚带来了一个 水果 在旅行或2次煮沸时,我可以吃 会做早餐。现在我确保我在早餐期间吃得很好,这使我的能量水平高,我的工作量更多,在办公室里完成更多的工作。

当我醒来时,我有时间看着我的阳台,呼吸新鲜空气,啜饮热茶,同时欣赏美丽的班加罗尔天气。生命成为我们大多数人的比赛,我们无法体验小时刻 幸福 这是我们的方式。我早上觉得这么活着,爱它!

我早上有一个半小时,全部给自己。我使用这次IWB,回复电子邮件,写作帖子,管理编写者等。在办公室后晚上不少于3小时,我过去常常在不少于3小时。这是因为我累了 晚上 我不再拥有相同的能量。

我有时间思考和计划我的工作。这是早期提高到我的生活的最大差异。

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我好好 睡觉 虽然我是一个非常轻的睡眠者。我睡了10-10:30凌晨,这确保了我8个小时睡觉。睡得很好,人们不重要睡觉。睡觉确保您的身体恢复良好,并在第二天换档。如果这没有发生,你是 疲劳的 第二天,未能完成您要做的所有工作。

我浪费了更少的时间做不重要的事情。在为IWB工作时,我花了很多时间观看YouTube视频,冲浪网,Facebook(不是博客工作)等。它是因为我无法专注于工作,并且由于疲劳而每15分钟分散一次性。

自从我完成所有IWB的工作和工作时间,我仍有时间放松,为第二天做准备,也是锻炼。我没有借口不锻炼,而不是再锻炼!

您是否早起时与我一起分享类似的经验?与我们分享。

再见

希望你找到这个帖子有趣!

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3评论

    • vini,健康的人体需要7-8小时的睡眠。我需要好8个小时睡觉我不’早上醒来新鲜。当你的睡眠配额结束时,你早上自动起床。
      尝试在晚上有温暖的牛奶,有助于睡得更好。如果你的脑海里有很多想法,你睡着了几个小时的睡觉,请在你的房间里把光音乐放在你的房间里。我用了诀窍,他们为我工作了 -

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