高蛋白质低碳粉藜食谱 - 肉排& Pulao

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高蛋白质低碳粉藜食谱 - 肉排& Pulao

大家好,

我一直在发现新的食物ðÿ™,并准确地变,我迷上了一些超级食物。超级食品通常不容易在所有国家都有可用,也许是因为他们在遥远的土地上种植,这是一个原因,我不落在昂贵的超级食品中。

然而, 藜麦 现已在印度提供,但可能有点昂贵,但可用。我喜欢这种谷物的坚果纹理,看起来很苋菜,但我怀疑这是那个。因为它们以本质上彼此不同。

味道类似于糙米,这些婴儿都满了 蛋白质 并且是 不含麸质.

让我从一个美味的奎奴亚藜肉饼开始,这很容易和营养:

藜果炸肉排

你需要:

1. 2煮土豆

一杯奎奴亚藜 - 煮沸和筛分

3.1 / 4杯植物煮沸

4. 1中等尺寸的洋葱切碎,用姜炒,

6.欧芹/香菜

7.面包屑外套

8.盐,红辣椒粉,您喜欢的任何调味料/草药。

方法:

所有你需要做的是捣碎的土豆,加入奎奴亚藜,煮熟的豌豆,用姜,切碎的香菜,草药,制作所需形状和尺寸的肉饼。在一个非粘盘中,添加一些油,将肉饼用慷慨的涂层面包屑放置(我用全麦面包制作面包屑,在处理器中烤和脉动)。煮肉饼,直到金黄色。

藜果炸肉排

为争夺服务 享用丰盛的早餐,或有汉堡包的晚餐,顶部 起司 诱使孩子们ðÿ™,

奎奴亚藜肉饼1

奎奴亚藜

用奎奴亚藜更换你的米彩。让我们看看如何。

你需要:

1. 萝卜– diced and cubed

豌豆,

3.豆,

洋葱,

5.生姜和大蒜酱,

6.盐,胡椒,加拉姆马萨拉,Dhania粉,辣椒粉。

7.奎奴亚藜-1杯

8.水1.5杯

9.香菜装饰,

10.柠檬楔子。

方法:

用冷水洗奎奴亚藜。炒所有蔬菜(在中等大小的碎片中和姜大蒜酱一起切碎。加入草药和盐味。加入洗涤的藜麦和水。在压力锅中给出两三个口哨。服务并加入切碎的香菜,撒上柠檬汁。

奎奴亚藜puroa.

我很喜欢我的份额 酸奶.

享受奎奴亚藜。并享用丰盛的膳食,充满了蛋白质和 fiber。适合你,如果你在 低碳水化合物饮食.

到那时,照顾

vrinda.

你会尝试这些美味的奎奴亚藜食谱吗?

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