高海拔训练面具–真的有效吗?

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高海拔训练面罩–是否有效?

大家好!

如今,一种新的训练时尚正在四处寻觅-使用高海拔训练面罩锻炼!您可以在健身房看到许多蒙面的花花公子和dudette。最初,您一定会感到害怕,但后来您会鼓起勇气询问面具背后的故事!

高海拔训练面罩

高海拔训练面罩使呼吸更加困难,但这是否等同于改善心肺功能?戴口罩训练有什么好处吗?它能在高海拔模拟低氧吗?让我们找出答案!继续阅读!

高海拔训练面罩的朴素真相

这些面罩无法模拟高海拔。那么,有什么用呢?除此之外,有些人在做时会戴 无氧运动 例如不需要氧气的阻力训练。无氧运动需要一个完全不同的能量系统。因此,口罩的使用变得毫无价值!

高原训练面罩锻炼

为什么高海拔训练面罩不模拟海拔高度?

其背后的原因是,在更高的高度,大气压力会降低。每个给定区域的氧气总量(氧气分压)也会降低。简而言之,较高海拔的空气稀薄,这就是为什么它变得难以呼吸的原因。结果,减少了血液的氧合作用,从而减少了运输到工作中的氧气量 肌肉.

在高处承受较低的分压时,人体会增加肌红蛋白/血红蛋白 和密度 毛细血管。因此,这增加了氧气向肌肉的运输。身体做出的这些调整可改善您的表现。但是,您需要知道的是,这需要花费数周甚至数月的时间才能在高海拔地区生活和锻炼。在体育馆划着脸罩划船40分钟将无济于事!

这清楚地表明,通过面罩限制进气与完全降低海拔高度的空气分压完全不同。有生理学知识的人永远不会支持高架口罩会增加血红蛋白的说法。

防风罩不会改变进气的分压。他们所做的只是减少流向肺部的气流。就像用枕头绑在脸上跑步ðŸ〜›

有些人戴着高海拔训练面罩 举重 正如刚才提到的。这种做法不能被称为明智的做法。没有科学证据表明口罩对举重或阻力训练的人有益。当您自由呼吸时,您实际上将能够在锻炼中表现更好。

在高海拔地区生活可以有所帮助吗?

生活在高海拔地区可以使您的身体产生更多的红血球,以增加其氧气携带能力。这是因为那里的空气稀薄。氧气的增加可以为您的有氧运动提供动力。但是,如果在高海拔地区进行训练,您的表现将会很差。

底线

锻炼时戴着高海拔训练面罩尚无任何生理益处的证据。您无需在他们身上花大价钱!

希望您喜欢阅读这篇文章!

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