5个超级健康食品高胆固醇

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超级健康食品高胆固醇

大家好!!!!

时间,你被要求远离食物高 胆固醇 据说他们与心脏病有关。然而,研究说这不是真的。

大多数血液胆固醇由此产生 。当您在胆固醇中消耗高胆固醇时,肝脏开始产生少量。因此,饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响略微影响。

研究还说,吃膳食胆固醇没有与心脏病发作或中风相关联。许多具有大量胆固醇的食物是地球上最健康和营养丰富的食物。

检查胆固醇中的健康食品

1) 起司

马苏里拉奶酪 -  4种着名类型的奶酪

奶酪是一种完全美味的且馅料,营养密集的食物。一盎司的奶酪有27毫克的胆固醇,提供高。但是你不应该忘记它也加载了其他营养素。一盎司的奶酪有大约7克的品质蛋白质,它有20%的钙的RDI。

尽管很高 饱和脂肪研究表明它可以改善心脏健康。

奶酪是一种高蛋白质,低碳乳碱食品,可帮助减少体脂,蛀牙的机会并增加肌肉质量。

2)

蛋

鸡蛋是地球上最健康的食物。它们在具有极高胆固醇的食物中被计算为两个大鸡蛋,提供约422毫克。然而,鸡蛋提供13克蛋白,46%的RDI 胆碱,核黄素和维生素B12众多。

悲伤的部分是,大多数人扔掉蛋黄,只吃蛋清。这是因为误导蛋黄中的胆固醇会伤害他们。事实是,蛋黄是蛋蛋的最有营养的部分。在白色主要包含蛋白质,它具有几乎所有的营养素。蛋黄也有抗氧化剂,使眼睛保持健康。通过引入血液中的LDL胆固醇的变化,饮食整个鸡蛋实际上可以降低心脏病的风险。

据说鸡蛋降低了血糖水平,让你感到饱满。

3)贝类

扇贝健康福利

你是海鲜的粉丝吗?是的,贝类既美味滋美。流行的贝类是虾,螃蟹,牡蛎,龙虾, 扇贝 and clams.

贝类脂肪含量低,但胆固醇高。例如,100克虾配有195毫克的胆固醇,只有1克脂肪。贝类也是蛋白质,烟酸,维生素B12和铁的良好来源。单一服务的贝类有50%的硒的RDI,这是一种基本矿物质,有助于降低炎症和前列腺癌的风险。此外,它富含碘。

4)COD肝油

Omega3补充剂

COD肝油具有惊人的健康益处。它可能不是你所消费的最具口味,但它是健康的。一张桌子勺子有77毫克胆固醇,但它也有270%的RDI用于维生素A和338%的维生素D.

它也有 Omega 3脂肪酸 这有助于降低风险 心脏病 随着其他好处。组合 维生素D 已知欧米茄3脂肪以防止癌症。

5)沙丁鱼

健康食品高胆固醇

沙丁鱼真的是一个超级食物。虽然胆固醇高,但它仍然是健康的。它是维生素D,钙和硒的良好来源。

它还含有1480毫克的欧米茄3脂肪酸,具有很多健康益处,包括心脏健康和脑健康。

这是关于的所有人 5个超级健康食品高胆固醇!

希望你喜欢这篇文章在胆固醇的健康食品上!

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