健康糙米沙拉食谱

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健康糙米沙拉食谱

大家好

我们都在寻找更健康和更​​轻的午餐选​​择 晚餐,因为它建议没有单身沉重 一顿饭相反,两餐更轻,所以建议午餐,午餐和晚餐分为两个。在今天’s world, it’难以在工作和良好之间保持平衡 饮食 对于职业女性来说,所以我想出了一个健康,轻松快捷的食谱,轻松味道,轻盈和美味。

健康糙米沙拉食谱

健康糙米沙拉食谱

服务6-8,CAL / SER– 162

原料:

  1. 2杯糙米
  2. 1个绿色辣酱切碎
  3. 2秆芹菜切碎
  4. 1番茄切碎
  5. 1-2绿洋葱 - 切碎
  6. 1个小夏南瓜 - 切碎(1和半杯)
  7. 1/2红色胶囊切成
  8. 1/4杯切碎的香菜
  9. 1茶匙干迷迭香或百里香或任何草药
  10. 1茶匙盐,或味道
  11. 1/2茶匙辣椒,或味道
  12. 1/4汤匙芥末粉
  13. 1汤匙石灰汁,或味道
  14. 1/2 TSP芝麻籽(直线) - 在Tawa烤淡褐色

准备方法

  1. 煮沸6杯水,1茶匙盐。加入洗涤的糙米。煮沸。在非常低的热量上覆盖并烹饪约25分钟,直到水被吸收。在托盘上铺设米饭冷却。
  2. 使用两个叉子将所有成分与冷却的米混合。顶部有一些更烤的芝麻种子和服务。

重量卷糙米沙拉食谱

注意:你可以煮米饭,保持冷藏,只要你急于吃饭,就像用米饭混合所有食材 沙拉 准备好ðÿ™,

我猜这对那些非常忙碌的人来说是一顿美味的饭,但不想放弃他们的均衡饮食。试试吧’忘了与我们分享您的经验。 ðÿ™,

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