绿色的健康益处和营养事实黄色莫贡DAL

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绿色的健康益处和营养事实黄色莫贡DAL

你好!!!

我回来了,这次是黄色莫贡DAL和绿色MOONG DAL的营养事实。这些豆类在北部和南部都在印度美食中很常见。

绿色龙豆

green_mung_beans.

绿色moong dal实际上是moong bean。当它分裂并且皮肤删除时,你得到了黄色moong dal。它使烹饪更容易,但您需要放弃整个绿色莫贡所提供的纤维内容

整个绿色MOONG DAL的健康益处

胆固醇

Moong Beans具有零胆固醇,富含可溶性膳食纤维。已知富含可溶性纤维的食物有助于降低“坏”LDL胆固醇。为了减少体内LDL胆固醇的量,建议每天消耗10至25g可溶性膳食纤维。

癌症

Moong和其他豆类在其中有蛋白酶抑制剂。已知这些蛋白酶抑制剂预防癌症。它们阻断并防止形成癌细胞和肿瘤细胞。

糖尿病

Moong Beans是糖尿病友好的食物,因为它们具有低Gi。血糖指数低的食物有助于保持理想的血糖水平。通常,与使用高GI的食物(如含糖饮料和白面包)的人相比,含有低GI食物的人有较低的身体脂肪。

蛋白质

Moong Beans是素食主义者的蛋白质源泉。虽然肉类仍然在蛋白质含量中排名第一,但MOONG DAL也不远。 100克为MOONG DAL提供服务可以为您提供24克蛋白质。

维生素和矿物质

Moong Beans富含维生素B-1, vitamin C 和维生素B-6。这些维生素对于执行几种身体功能至关重要。维生素C是抗氧化剂,已知保护身体的细胞免受自由基引起的损伤。它也富含钾和铁。

帮助减肥

绿色Moong Dal具有复杂的碳水化合物,蛋白质和纤维。对于那些想要揭通公斤的人来说,这是一个很好而填充的选择。 Tarun在各种绿色MOONG DAL食谱上写了一篇文章,检查出来 这里.

绿色豆豆的营养事实

绿色moong dal的营养图

净碳水化合物-46.32 g

资料来源:美国农业部

100克为绿色龙豆提供347卡路里。它在钾盐中高,钠低。它有大约46克的碳水化合物。它在纤维中很高。

黄色moong dal.

黄色moong-dal

已知是非常友好的饮食友好,因为卡路里非常低。黄色Moong Dal非常轻便,易于消化。它可以被那些没有任何第二次想法的人吃掉:)。 Moong Dal用于制作汤,DAL FRY或简单的DAl作为带ROTI或米饭的配菜。煮熟的moong dal也被用作剥离的馅料。

黄色MOONG DAL的营养事实

黄色MOONG DAL NEW的营养图

净碳水化合物 - 48克

来源:caloriecount.about.com.

100克的黄色MOONG DAL配有351卡路里。它有大约48克的碳水化合物。

您是否会在您的饮食中包含绿色Moong Beans和Yellow Moong Dal的一点?

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25评论

  1. 漂亮的文章VINITA ..DALS是蔬菜的良好蛋白质来源,但如果您在低碳水化合物饮食中,那么它也需要进行安培......因为我喜欢DALS ..但是是的!我爱豆,也是重量观察者的gr8 -

  2. 我觉得绿色旺达尔比黄旺DAL好…就此而言,所有皮肤的扁豆(绿色克,Rajma,鹰嘴豆等)应优选在皮肤的DAL上’s like Tur etc –更多营养价值:必备纤维!

  3. 是你提到煮熟的黄色DHAL还是未煮熟的100g部分?

    我试图确定我可以为我的运动计划获得多少克蛋白质蛋白质。

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