10种有助于控制糖尿病的食物

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2型糖尿病

帮助控制糖尿病的食物

大家好!!!!

糖尿病患者难以弄清楚他们可以吃的食物。目的是保持血糖水平良好的控制。以下是患有1型和2型糖尿病的人的一些美食。

10种有助于控制糖尿病的食物

糖尿病 - 如何控制血液血糖水平

1)脂肪鱼

鲑鱼为好皮肤

鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼和鲱鱼是牡丹3脂肪酸的肥胖鱼类的品种。它们对心脏健康有益,这对于具有更高患心脏病和中风的糖尿病患者至关重要。研究表明,脂肪鱼的消耗减少了炎症标志物和甘油三酯。

2)绿叶蔬菜

微壁营养效益

叶茂盛蔬菜装有营养素,卡路里低。他们有维生素和矿物质 抗氧化剂。维生素C减少炎症和空腹血糖水平。抗氧化剂,即叶黄素和玉米黄芩苷,免受白内障和黄斑变性的眼睛,这是糖尿病患者的常见并发症。

3)肉桂

Cinnamon_tummy扁平化食物

肉桂是一种有抗氧化剂的香料。研究说肉桂可以降低血糖水平,可以提高胰岛素敏感性。但是,你应该每天粘得不到1茶匙 香豆素 在较高剂量消耗时,它的存在可能会造成健康风险。

4)

蛋

鸡蛋非常健康,长时间保持肚子。鸡蛋减少炎症,提高胰岛素敏感性,增加你的良好胆固醇水平,并改变坏胆固醇。它保护眼睛健康的抗氧化剂。

5) Chia seeds

嘉种子

Chia Seeds非常适合糖尿病患者。它们在纤维中很高,但碳水化合物较低。 Chia种子的一半碳水化合物是纤维,不会培养血糖。粘性纤维降低血糖水平。这些种子也降低了血压和炎症。

6) 姜黄

姜黄减肥

姜黄中的活性成分姜黄素据说降低血糖水平和炎症。这降低了心脏病的风险。它也有益于肾脏的健康,请注意,糖尿病是肾病的主要原因。

7) 坚果

坚果

大多数螺母都有纤维,可消化的碳水化合物低。螺母的研究表明,经常消耗它们可以帮助减少炎症和低血糖,胰岛素和坏胆固醇水平。

8)草莓

减肥草莓

抗氧化剂的草莓含有称为花青素的抗氧化剂。据说他们减少胆固醇和胰岛素水平的饭后。据说他们可以改善患有2型糖尿病的人的血糖和低心脏病风险因素。

9)

蒜_tummy平坦展览

据说大蒜在患有2型糖尿病的人中减少炎症,坏胆固醇和血糖。它也擅长减少血压。一朵生蒜瓣只有4卡路里和一克碳水化合物。

10) Flaxseeds

亚麻籽和减肥

亚麻籽通常是健康的,并且具有由木兰组成的不溶性纤维。木质人降低了心脏病的风险,改善血糖控制。高粘性纤维,它改善了肠道,胰岛素敏感性和饱腹感的健康。由于您的身体无法吸收整个亚麻籽,因此最好购买地面种子。让他们紧紧地覆盖在冰箱里,以防止它们饶恕。

希望你在有助于控制糖尿病的食物上喜欢这篇文章!

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