8种抗消化问题的食物

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8种与消化系统疾病作斗争的食物

大家好!!!

为了您的整体健康,必须拥有一个更好的消化系统。当您的消化系统健康时,您的身心也将健康。很多人肚子不舒服, 便秘不健康的生活方式引起的消化不良,消化不良和其他胃肠道问题。这些天我们的饮食不正确。我们大多数人都忙于忙碌的生活,以致我们没有足够的时间来节制饮食。

我们的日常饮食缺乏富含纤维的食物,因为我们通常食用精制面粉或麦达。这会削弱消化系统并导致便秘。吃富含纤维的食物对您的消化健康很重要。但是有许多人说,由于食用这种食物后会遭受气体,腹胀和肠胃气胀的困扰,他们无法食用纤维食物。对于那些不喜欢纤维食物的人,这里列出了不会引起肠胃胀气的食物。这里提到的食物有助于消化和抵抗胃气。

1) 酸奶

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酸奶有助于维持健康的消化道。作为益生菌,即富含良好细菌的食物可以帮助食物的消化,也有助于营养的吸收。如果您的消化系统健康状况不佳,则强烈推荐酸奶。您可以在用餐时喝一杯,也可以像lassi或酪乳一样享用。

2) 糙米

糙米

与白米相比,糙米的纤维含量更高。这改善了消化,使消化系统更有效地工作。便秘的患者受益匪浅。

3) 夏南瓜

西葫芦的营养成分1

为了治疗与胃有关的问题,西葫芦是最好的蔬菜之一。它与印度的“图赖”非常相似。确保在沙拉中加入西葫芦以及其他蔬菜。它具有纤维,但不会在消化道中引起肠胃胀气。它有助于清洁肠道并预防结肠癌。

4) 奇异果

奇异果-冬季六大美食

水果纤维含量高,糖分低。一杯猕猴桃可以得到5克纤维。它富含营养成分,有助于消化。猕猴桃还有助于防止腹胀和气体形成。猕猴桃对糖尿病患者也有好处。

5) 菠菜

菠菜

菠菜是绿叶蔬菜,富含铁,对消化健康有益。它有助于防止便秘。富含铁,是治疗贫血的最佳食物。妇女应将其纳入饮食,因为她们有更多机会患贫血。

6) 李子

梅干保健福利

李子是干李子。富含抗氧化剂的西梅还富含纤维,有助于维持正常的排便。为了保持消化系统的正常运转,您应该修剪梅子。

7) 爆米花

辣椒粉爆米花1

可能令人惊讶,但爆米花是一种健康的肚子零食。用一碗健康的爆米花代替一包薯条。它增加了饮食中的纤维。 3杯空气爆米花提供3克纤维。

8) 三文鱼

鲑鱼健康和营养价值

鲑鱼是富含欧米茄3脂肪酸的鱼。它也对消化健康有益。三文鱼有助于消除体内炎症。那些定期食用鲑鱼的人不会抱怨任何消化问题。

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