12种在Covid-19锁定期间最大程度减轻体重的食物

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减肥食品

12种最大减肥食品

(在Covid-19锁定期间)

亲爱的大家,

据说我们就是我们的饮食,并且考虑到由于Covid-19而导致的持续封锁2.0,这一说法将得到充分证明。因此,为了帮助每个人做出正确的食物选择而又不花太多钱,我已经写下了一个锁定期间最大减肥的食物清单2。

这些食物将帮助您快速戒断。如果您身体健康,那么您仍然想变得更健康:)。不仅将它们包括在您的饭菜中,而且要永远将其包括在内。这些也将带给您健康和减肥!

杏仁

杏仁富含蛋白质,有助于肌肉发达。他们是健康的零食。我通常早上早上吃7颗浸泡过的杏仁。您几乎可以在我们的印度餐中将它们添加到所有食品中。

12种最大减肥食品

核桃

核桃和杏仁一起被称为坚果之王。它们具有良好的脂肪,可以使我们长时间保持饱腹。因此,它们有助于消除渴望。

  核桃

鸡蛋中含有丰富的蛋白质-蛋白。这是我在列表上最喜欢的食物,因为它们用途广泛,可以用多种方法烹制。它们在锻炼肌肉和燃烧脂肪方面更有效。蛋

豆芽

据说黑豆是最有营养的豆。豆类有助于抵抗肥胖,癌症,高血压等各种疾病。豆类富含蛋白质和脂肪。除了大头菜中的豆类之外,我还喜欢豆芽沙拉和bhel bhel(番茄和洋葱切成小块,再加香料,美味的J)

豆芽

燕麦

燕麦富含纤维,胆固醇含量低。他们是早餐和深夜渴望的好地方。始终选择不加糖的燕麦片以获得最大益处。

燕麦

橄榄油和椰子油

橄榄油因其有益健康而闻名-降低胆固醇和抑制食物渴望。另一个好的替代品是椰子油。它在印度南部被广泛用于烹饪。

 橄榄油

牛奶和奶酪

牛奶和奶酪以营养价值着称。一个人应该食用经过巴氏消毒的乳制品。巴氏杀菌过程中的高温会破坏细菌的营养。

牛奶和奶酪

酸奶

这是我最喜欢的乳制品。酸奶含有益生菌(有益细菌),有助于消化。

 酸奶

乳清蛋白粉

这是我最喜欢的蛋白粉。它以最少的卡路里提供了最多的蛋白质。它用途广泛,可以添加到早餐食品,奶昔,冰沙,谷物等中。

乳清蛋白粉

绿叶蔬菜

它们热量低,富含纤维,维生素和矿物质。这些有助于使胃扁平。将它们包括在沙拉或主菜中!您可以阅读有关批量购买和存储花椰菜以备将来使用的信息 这里….

这就是我的素食购物样子J–

我的杂货

希望你喜欢我的清单 12种最大减肥食品。 直到那时,待在家里,保持安全。

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30条评论

  1. 大麻也叫亚麻。您可以在超市的任何有机区域获得亚麻籽。只需在不加油或微波的情况下烘烤一分钟,然后将其粗磨即可。他们没有味道。您可以在揉面团或谷物时添加花粉。我的家人和我都喜欢燕麦。它们含有高剂量的优质欧米茄脂肪酸。对像我们这样不能吃油腻鱼的蔬菜有益。

    • 噢,Preeti,我在附近的超级市场都没有看到亚麻籽。当我把它们和牛奶一起吃时,我以某种方式感到了味道。欧米茄3脂肪酸可减轻体重。如果您说的没错,它们是蔬菜ðŸ™,的最佳选择。感谢您的信息ðŸ™,

    • Shweta,如果您在运动场锻炼,则只能服用乳清蛋白。我们应该针对50克蛋白质以开始减肥。
      明天,我将向您介绍一个简单的工具,您可以在其中查看需要多少蛋白质,碳水化合物和脂肪ðŸ™,

    • 巴克提,别看这个品牌。 Markeeters愚弄我们向我们展示品牌。看一下瓶子背面的营养价值。选择低碳水化合物或低糖的食物。

  2. 我喜欢其中的大多数..除了燕麦…我不知道你能接受他们..I’我什至尝试过那些masala的,但我可以’让我自己喜欢它…我觉得我在吃纸板!

  3. 我喜欢这篇文章,因为它描述了健康,最便宜和容易获得的食物。通过在饮食中添加这些食物,我们可以保持健康和活跃。非常感谢您的分享。

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