亚麻籽和减肥

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亚麻籽和减肥

冬天正在敲门,我们很快就会找到大量信息,以及对冬季健康饮食的离线。

已经说了很多关于亚麻籽的讨论,同时讨论了冬天的健康饮食,但我选择对此无知。只有当我的饮食师建议我在饮食中包括它时,我试图了解更多信息。我学到的越多,我越惊讶。

亚麻籽和减肥亚麻籽也称为亚麻籽,alsi或Teesi,可以在当地的杂货店找到。对于像我这样的素食主义者尤为重要,因为它是欧米茄3脂肪酸的丰富来源,具有高纤维含量并具有重要的微量营养素。

它们易于种子和油的形式(记得我们在油画中使用的亚麻籽油),并且已经存在于我们身边,但我们大多数人从未注意到它,突然每个人都像异国情调的成分一样对待它。如果你挑选任何好的嘴巴清新剂,你会看到它存在于那里。事实上,如果你吃多雷诺面包,那么你们都在那里找到它。它为它添加了脆尼,我喜欢它。

亚麻籽和减肥

在我继续前进之前,这里有一些好处将它们添加到您的饮食中

亚麻籽和减肥(益处)

1.高纤维含量

亚麻籽含有丰富的纤维,包括它们对饮食有助于形成粪便。因此,如果您患有IBS或便秘,那么它对您有益。确保你用它喝足够的水。它吸收水并作为泻药作品。

由于它具有高纤维含量,因此它增加了批量 饮食 并减少饥饿。所以当你有亚麻籽时,你感到满满,并且正在消耗较少的卡路里。这进一步帮助了 重量 减少。

支出抗衰老面霜吗?然后,您可能想要用更便宜的亚麻籽替换它们。亚麻籽油在许多化妆品中使用,因为它使您的脸部发光并介绍肤色。当你每天吃亚麻籽时吃茶匙,那么它有石油和其他组件,在延迟老化的迹象中有助于帮助。它使你的皮肤柔软,使你看起来健康和年轻。

 亚麻籽和减肥

定期消费亚麻籽使指甲强烈并防止泛黄。

亚麻籽也被认为对关节非常好。人们可以磨练并将茶匙混合在一杯牛奶中。这可以在睡觉前有并且有助于减少关节疼痛。

研究表明,经常摄入这种奇迹食物可以降低癌症的风险,特别是结肠癌的癌症。存在的营养素也有助于预防癌症。

减少了有益 胆固醇 和血糖水平。

坚定你的乳房。是的!是真的。当你经常有亚麻籽时,它加强了乳房肌肉,使它们坚定。

如果你渴望糖果或感到饥饿,那么你可以咀嚼它们。他们有助于减少渴望。

调节月经周期。

还有很多其他优点,但这些是我已经注意到的一些主要好处。现在我们中的许多人不确定如何将其包含在我们的 饮食 。我一般在夜间浸泡一茶匙亚麻籽,第二天空腹用它。当我忘记浸泡它时,我就像那样,喝一杯水。

以下是其他一些方法,包括在饮食中包含亚麻籽 -

- 用餐后作为嘴巴清新剂。

- 达到早晨碗谷物

-mix用沙拉。

- 在面包面团和饼干中。

- 也可以添加到您的Dosa面糊,冰沙,upma。

 亚麻籽和快速减肥

 

你可以像这样,或者以自己的创新方式提出。有些人宁愿磨练并使用它,但接地亚麻籽失去了营养价值更快。你应该在一段时间内磨练并将其存放在一个密封的罐子里。 Don - ™T将其暴露在明亮的光线或阳光下,并在一个黑暗的凉爽位置储存。

素食者每天最多应占用2茶匙亚麻籽,以获得最大的利益。如果您刚刚从它开始,那么使用一点数量来确保您对此并不过敏。然而,孕妇和哺乳期妈妈应该在他们的饮食中纳入他们的医生之前咨询他们的医生。

亚麻籽和体重减轻在手中。你同意 ?

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