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蛋黄和胆固醇 - 有没有链接?

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蛋黄和胆固醇 - 有没有链接?

大家好!!!

那里有多少个鸡蛋?一种 低碳水化合物饮食 总是有很多鸡蛋的空间!

神话: 鸡蛋蛋黄飙升血液胆固醇的水平。

真相: They do not!

每个人都知道鸡蛋是一个很好的来源 蛋白质 Omega 3脂肪酸。除了这两个之外,它们也有其他必需的营养素!一个大鸡蛋有大约186毫克的胆固醇,所有的蛋白质都存在于鸡蛋的蛋黄中。曾经认为膳食胆固醇是不健康血液胆固醇水平背后的主要罪魁祸首。这使得人们独自粘在白人。阅读逐渐分开神话和事实。

只要你没有被要求通过医生跳过蛋黄,你可以拥有整个鸡蛋!

为什么你也应该吃蛋黄酱?

1) 反式脂肪饱和脂肪 对你的胆固醇而不是膳食胆固醇是一种真正的威胁

长时间的科学家发现高血胆固醇和心脏病之间的联系,据认为,高胆固醇食物导致不健康的血液胆固醇。现在他们得出结论,食物中的胆固醇不是实际的罪魁祸首!如上所述,真正的麻烦制造商是反式脂肪和饱和脂肪。

身体需要来自食物的胆固醇,使睾酮激素有助于增加能量并构建肌肉。研究发现蛋黄中的脂肪实际上减少了坏胆固醇。所以,摧毁蛋黄对你不好的神话!您可以在一天中有300毫克膳食胆固醇,单个鸡蛋有185毫克。但是,如果您有心脏病或胆固醇相关问题会更好地咨询您的医生。

2)整个蛋提供必需的维生素和矿物质

鸡蛋是一个非常健康的食物。它为您提供身体所需的几乎所有维生素和矿物质。它提供7克优质蛋白质, 维生素D,b维生素和其他营养素。它有ω3脂肪酸也提供。

鸡蛋含有L-精氨酸,这是对身体蛋白质产生至关重要的氨基酸和生长激素的释放至关重要。鸡蛋有另一个称为亮氨酸的氨基酸。有助于调节血糖水平并产生生长激素。蛋黄含有大多数矿物质和维生素以及大约一半的蛋蛋白质。吃蛋只会让你错过了鸡蛋的所有营养益处。一个鸡蛋是一个善良的好房子,通过跳过蛋黄,你错过了所有的好东西。

你准备鸡蛋的方式

正确的方式烹饪鸡蛋是必不可少的。享受煎蛋的最健康方式是加热一点 橄榄油 在铸铁煎锅上,然后在它上面打破鸡蛋。你可以有煎蛋或最好的选择鸡蛋!

如果您的食谱需要更多的鸡蛋,请使用一些整体,只是别人的白色,以保持平衡的东西。

有很多方法可以享受鸡蛋!在美味的鸡蛋食谱上阅读这篇文章 - 点击这里!

底线

所以,我猜这篇文章已经成功地击中了目标,并且已经成功地说服你在中等金额中与蛋黄一起吃的鸡蛋不会影响你的健康。

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4评论

  1. 卡南
    伟大的vinita。可以担保这一事实,因为我一天甚至有六个鸡蛋......没有任何问题......虽然它一直在含有同样的饭菜,但胆固醇问题永远不会。 :)
  2. 贾斯里
    好的一个Vinita,我在一个YouTube视频中看到了将蛋白与蛋黄的白色贴片实际上是大部分胆固醇。这是真的吗?