在不健康的家中饮食健康

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在不健康的家中饮食健康

通过Vaidehi Oza

在不健康的家庭中饮食健康

我的挣扎

我正在减肥途中,对我来说,奋斗之初就是要在厨房里吃饱健康食品,然后再吃健康食品。我不能扔掉所有不健康的食物,因为我的丈夫爱 巧克力,薯条和冰淇淋 而这样的例子不胜枚举。阻止他吃这种食物是不公平的。

因此,有很多方法可以在厨房里吃得饱满的食物变得健康,这成为 减肥之旅.

我的努力

  • 我试图将健康的东西放在眼前,因此,如果我饿了,我会抓住那些东西吃,而不是吃薯片或冰淇淋。例如:我会有另外一种 我的厨房柜台上的水果 所以我经常把食物当零食。我会尝试隐藏巧克力,所以当我打开冰箱时,我只会发现诸如水果,蔬菜或酸奶之类的好东西。在这里,“视线不在脑海中”对我来说确实很有效。

在不健康的家庭中饮食健康是正确的选择

  • 当丈夫给他冰淇淋时,我尝试为我做水果冰沙或吃 希腊酸奶 新鲜或冷冻的水果。这样我们俩可以一起享用我们的甜点。

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  • 让家人有时间了解您正在改变生活方式,从长远来看,这将对包括您在内的所有人都有帮助,但不要强迫他们迅速改变,这需要时间。就像对我来说,老公在支持我的事很少,但我很高兴他做到了。当我们出去买菜时,他会消耗 新鲜的绿色奶昔 和我一起而不是冰淇淋。

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  • 尝试找到对您和您的家人都一样适合我的替代品,我每天都尝试准备沙拉,因此在我的餐盘中,我将比米饭,萨比吉或烤肉饼有大量蔬菜。
  • 尽量使零食方便,这样,当您饿了时,您就可以在家人吃薯片或不健康的零食时抓住它并享受它。我尝试将蔬菜和水果切碎,然后放入容器中 冰箱 这样我就可以在饿的时候吃它们。

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  • 养成提前计划饮食的习惯。正确地说,如果您没有计划,那么您打算失败。您的用餐越有条理,您越会’可能会保持或减轻体重。对于我来说,如果我有忙碌的一天,我会尽量提前准备饭菜,这样我 不要吃不健康的食物。
  • 节制是减肥的关键。有时候我真的很想吃冰淇淋或巧克力。在这段时间里,我会吃一块巧克力,并且会喜欢它,这样我才不会感到被剥夺。

黑巧克力

我猜 减肥 我想,这些东西可以帮助您在家人沉迷于不健康的食物时饮食健康。

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 您认为在不健康的家庭中可以吃得健康吗?

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