吃早午餐如何帮助减肥?

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研究称吃早午餐有助于减轻体重!

大家好!!!!

你什么时候吃午饭?更喜欢在一天的晚些时候或早些时候用餐?西班牙一项新的研究表明,早午餐的节食者的体重比晚午餐的节食者的体重更多。该研究并不直接表示早午餐会有所帮助 减肥。但是,您选择进食的时间可能会影响体重的调节。

携带午餐减肥

现在是时候不仅要注意吃什么,还要注意吃的时候了。这项研究涉及420名在西班牙东南部就读营养诊所的人。节食者除了参加小组运动疗法进行运动和营养咨询外,还测量,称重并记录他们的食物并报告他们的身体活动。

参加者正在 地中海饮食 一整天的热量消耗在午餐中。一半的人说他们在下午3点之前吃了午餐,其余的则说下午3点之后。在20周内,早午餐和后午餐都通过日常活动消耗了相似数量的食物并消耗了相似数量的卡路里。

结果发现,早午餐的人平均减少了22磅,而晚午餐的人平均减少了17磅!节食者什么时候吃 早餐 或晚餐与他们的最终减肥没有任何关系。

这项研究的局限性在于,研究人员没有随机分配人们早晚吃东西。因此,有可能在具有不同进餐时间的节食者之间存在根本差异。另外,午饭吃晚饭的人有一个与 肥胖.

营养研究人员认为,以后进食的人入睡时可能会在腹部增加食物。这可能意味着更多的物质没有燃烧,而是以脂肪的形式存储。

另一个方面是 葡萄糖耐量,这就是您处理食物中糖分的能力。据说身体在早晨比晚上能够应付。同样,一个人白天吃多久一次,或者他或她带回家煮熟的食物还是从饭店吃饭,也会导致体重减轻。从外出就餐购买的食物可能会增加体重,这是因为食物中添加了不健康和发胖的成分。

在美国人中,晚饭是很普遍的。与其他国家相比,美国的消费方式大不相同。美国大多数人 不吃早餐 或午餐,晚餐时摄入的卡路里过多。人们总是说早餐应该是一天中最大的一餐,但是在美国,晚餐被认为是一天中最大的一餐。研究人员预计,根据他们的发现,晚晚餐的人更有可能难以减肥。

早晚餐的好处

对于人们来说,一整天散布热量非常重要。确保您有丰盛的早餐和丰盛的午餐,只是保持晚餐清淡!

希望您发现这篇文章有用!

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