蛋白质是否导致体重增加?

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蛋白质是否导致体重增加?

我是我童年的大多数孩子的胖乎乎的孩子,后来是一个“健康”的少年。我长大的学习,进入我们的身体在塑造整体健康和健康方面发挥着非常重要的作用。而作为孩子们我们可以活着无忧无虑,虽然早些时候建立健康的饮食习惯肯定帮助我走了很长的路。

自我的青少年以来,我选择成为素食主义者,而我的家人继续成为铁杆非素食主义者。令人惊讶的是,PANEER(奶酪),奶酪,拉吉(芸豆),烟囱(鹰嘴豆)和大豆是我的最爱。这也帮助我很多,因为我并继续确保我通过这些来源在饭菜中有足够的蛋白质。此外,用各种食物促销我的食物,如;菠菜在三明治内,在沙拉上的Paneer件,每天都有一杯牛奶或酪乳,最重要的是,制作一批健康的甜点来平静,我的甜蜜渴望让我感到更饱满,避免垃圾进食。

一件事总是把我困扰为少年,因为我的母亲总会限制我从奶酪和花生酱这样消费食物,并声称他们对我的健康有害,以及我体重增加的原因。众所周知,食物错误信息是当今印度最辩论的科目之一。由于在数字空间中传播的大量信息,有关营养的错误信息和假新闻可以像人们之间的野火一样传播。蛋白质是少数几种误解的MACRORURICES之一。

对蛋白质的权利一项旨在为日常消费产生意识和教育印度的蛋白质食物的自然来源的竞选活动,最近委托了对2000多名母亲的全国范围的调查,试图理解为什么蛋白质继续脱离我们印度饮食。调查结果令人震惊,并反映了大多数母亲仍然认为是真实的一些误解。通过调查,据透露,只有3种成分列表正确地通过母亲正确识别了3种富含蛋白质的食品。该调查进一步突出显示,81%的印度母亲与孩子认为DAL,ROTI和胡椒足以满足一个人的日常蛋白质要求。

蛋白质导致体重增加

此外,该调查还发现,超过75%的母亲与孩子们觉得 高蛋白质摄入量导致体重增加,这种信念最终会影响我们的日常蛋白质消费习惯在很大程度上。

众所周知的蛋白质是我们生命中的建筑块,有助于构建肌肉,保持一个较大的时间更长,有助于修复组织等等。除此之外,吃足够的蛋白质有助于越来越少的肌肉,因为你的重量保持着你的新陈代谢运行。虽然推荐的每日蛋白质摄入量达到60-90克,但印度人通常通过他们的膳食每天仅消耗约10-30克蛋白质。而这个差距继续增加。

一个人养成的习惯在我有利于确保我的家庭消耗足够的蛋白质,是通过检查我的家庭的蛋白质分数 蛋白质 - 米, 免费在线工具来测量蛋白质分数。该工具将在个人上询问基本问题’在当天的不同时间消耗的生活方式,生活方式类型和类型的类型,并将计算在任何给定日期所需的蛋白质所需的平均蛋白质。

我是一个强大的倡导者,确保我的饭菜是平衡的,蛋白质足够,特别是当重点保持健康的体重时。吃适量的蛋白质不会导致体重增加 - 我的健康之旅一直是这里最大的教学体验。在蛋白质周围提供了如此多的信息和资源,我们必须教育自己的正确途径来消费这一重要的Macronurient,以保持通电并远离英镑!

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