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减肥吃缓慢吗?

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Heya.

星期一,尤其是企业 - 。你好吗 ?你周末过得怎么样?我的周末充满了惊喜,会让你发布 -

我一直是贝皮纳姆吃慢。我总是发现自己在一个尴尬的情况下,人们看着我的盘子检查剩下多少,因为他们在前曾经吃过年前 -

因为它带来了一些好处,我不是慢。还是它?当我不知道吃慢带来减肥时,我一直在吃慢,所以它的习惯,一个坏的(对别人)!

我从每个人那里得到了抨击 - 家人,朋友和同事吃慢。一些
我亲爱的人已经放弃了我,当他们完成时,他们起床了(读我允许他们:P),我继续我的用餐:D。

出于几个原因我吃了慢 -

  • 我喜欢咀嚼很多。我只是不能吞下我的喉咙。

  • 如果我正在看电视(只有一周),我忘了我正在吃 - 。条款和条件适用,电视节目必须有趣的最佳效果 -

  • 最后,对我来说,很高兴。我是美食家,每一口我的食物让我感到活着..起来和呼吸!

我在寻找问题时遇到了一些accross web -

减肥吃缓慢吗?

我读了大量的研究,这些研究与减肥缓慢进食,但我找不到与它分配的任何数据。最后,我找到了一些有趣的事实 -

  • 吃得慢,因为你吃较小。当你吃慢时,你专注于你的食物......你喜欢你的饭菜。这有助于您比普通摄入量更少的卡路里少吃150-200。

  • 当你吃慢时,你不会吃饱。有时胃和大脑需要沟通,直到大脑收到胃已满的信息。不再 !当你快速吃饭时,你会通过你通常吃饭和结束的膳食部分而不意识到你可能不那么饥饿。在吞下你的食物后,你意识到你吃过饱了!损坏已完成!

  • 更长的咀嚼时期释放了大脑中的化学品,这让您感觉更加饱满。

  • 吃缓慢有助于更好地消化,这些消化膨胀。

  • 自从你的大脑告诉你以来,吃慢会阻止你不健康,你刚吃完一顿饭!

罗德大学的研究通过对少数人的实验研究了饮食速度的影响。这项研究提出了一个确认的人,即吃快速,每餐吃大约650卡路里的人。吃慢,每餐吃580卡路里的人。

这里的差异是70 卡路里。如果你假设每天吃3个主餐,你实际上吃了70 * 3 =每天210个小卡路里!做数学一周,一个月和1年,你会知道!

理想情况下,如果您是仔细的食客,您的卡路里摄入量将跌至超过210卡路里。我指的是中餐和晚餐。如果你每两小时吃每两小时或在你的饭之间吃零食,你将永远不会在第一个地方吃580卡路里。第二,如果你是健康怪胎,你的 晚餐 肯定会比580卡路里更轻!

同样的研究还发现,吃得快速饮酒的人比吃得更慢的水。吃得快速的人平均喝了290克水,而较慢的食物喝过410克的水!重量观察者,如果你不知道如何有效喝水,请阅读 这里.

所以,花时间感谢上帝的祝福,享受你的饭菜!不是每个人都像我们这样的幸运,在我们的盘子里每天吃3顿饭。

上帝保佑每个人!

tar

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15评论

  1. 蠢货
    首先,星期一永远不会开心:D 来到岗位上,我是那个总是在等待我的朋友完成饭的人!我吃得这么快,人们总是请我吃慢! 在了解进食缓慢的好处后,我确实增加了我的饮食时间,但是当我吃得慢时,我觉得更饥饿:/ ..任何想法为什么?
    • tarun preet.
      我觉得你习惯于我们吃饱的那种充满感觉。当你吃慢时,你会少吃,可能这就是你渴望的原因。如果你没有饱息,你可以再次沉迷,没关系。尝试慢,你会习惯它。
  2. vinita.
    星期一快乐!!拖延一个可爱的帖子...... :)当你说我们一直都很幸运,每天都有3顿饭,应该感谢上帝的最后一行。 :D.