土豆能预防体重减轻吗?

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土豆能预防体重减轻吗?

大家好!!!!

据我所知,土豆在印度美食中占有特殊的地位。您有aalo gobhi,baigan aalo,alo bhindi,dum aalo以及其他许多皇太子是土豆的菜肴!甚至是山羊奶酪都带有土豆,无论是阿拉特山羊奶酪还是帕尼普里奶酪中的馅料!此刻我真流口水!不,我不是在这里谈论美味的街头食品!这里提出的问题是-土豆会阻碍体重减轻吗?

土豆的卡路里含量低,并且提供多种维生素和矿物质,但它们并不是最佳选择 减肥 和体重维持。

红薯和白薯-比较好

你增加体重 土豆

哈佛大学进行了一项长期研究,结果发现,薯片和土豆是与体重增加相关的食物中最重要的两种食物,甚至比 含糖饮料 和加工的肉。根据这项研究,食用马铃薯片在四年的时间内使体重增加了1.7磅(一磅大约半公斤)。每天吃土豆可以使体重增加1.3磅!

沙发土豆-缺乏运动如何影响您的身体1

马铃薯中存在的营养素

哈佛大学研究的主要作者之一认为,土豆和体重增加之间的联系是由于素食者的营养成分。土豆基本上是碳水化合物,一个有皮的大土豆可以提供约63克碳水化合物,这大约是成人建议饮食摄入量的一半!当我们煮土豆时,它们会迅速分解成血液中的糖。这种糖可以通过以下方式迅速去除 胰岛素 不久后,一个人又感到饥饿。

如果您是马铃薯爱好者,并且也是 体重观察者,则无需将它们从饮食中彻底清除。除碳水化合物外,一个皮完整的大烤土豆还含有约6.6克纤维,是一种很好的食物来源。 ,钾,铜和 维生素C。马铃薯还被美国心脏协会(American Heart Association)认证为有益心脏健康的食品,因为马铃薯每份的饱和脂肪含量低且胆固醇含量低。为了不加公斤地吃东西,每周坚持坚持一到两份适量的食物。避免将其加入黄油或高卡路里的食物 酸奶油。如果在添加纤维时包括皮肤,那就太好了。

交换它!

烤红薯

你可以去 红薯 代替!是的,众所周知,地瓜可提供大量营养,同时又有利于减肥。您可以用红薯代替马铃薯。一杯地瓜含28克碳水化合物。碳水化合物为复杂类型。您可以通过多种方法将红薯煮,烤,烤。您可以使用它们代替增脂食物来增稠汤!当您使用地瓜时,可以不用玉米淀粉或卡路里密集的奶油来浓汤。煮番薯,撒些盐,加一点柠檬汁,然后享用。

底线

如果您正在减肥,则应避免食用马铃薯。这可能很难但并非不可能!

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