减肥饮食计划抚慰牛皮癣

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减肥饮食计划抚慰牛皮癣

银屑病

生活在任何疾病或健康问题的压力下的任何人都必然会感到无能为力。有趣的研究也证明,在大多数情况下都有与之相关的情况 自身免疫疾病,控制饮食是重新控制生命的最基本的方式,并反击。科学家们觉得尽管有很少的证据来支持饮食可以对这种疾病产生重大积极影响的想法,但许多人通过改变他们的饮食方式已经发现了缓解。

减肥

研究与研究人员发现更高的BMI与发育牛皮癣的风险增加以及银屑病关节炎的风险有关,将肥胖与银屑病疾病的风险联系起来。

肥胖可以成为牛皮癣的触发器,对于已经患有它的人。减肥可能会改善治疗的有效性。根据研究员廖,脂肪细胞分泌细胞因子,即 proteins 这可以引发炎症,减肥,减少火灾的燃料。

膳食干预结合全身治疗,包括运动,在20周的过程中可以帮助整理牛皮癣问题。牛皮癣,特别是如果严重,则与心血管问题的风险升高有关。减肥改善了动脉高压,糖尿病和高胆固醇等心血管危险因素,肥胖可能会减少某些药物的治疗效果。

如何减肥?

减肥,我们必须燃烧更多的卡路里比我们消耗更多。因为,一磅等于3,500卡路里,所以如果我们从我们的饮食中每天削减500卡路里,我们’我一周丢失了一磅。如果我们增加体力活动,我们也可以燃烧一些额外的卡路里。就像牛皮癣患者一样,也需要控制部分并清楚地吃,这样他们就不会触发 炎。

牛皮癣减肥计划

  • 停止白色,开始绿色

微壁营养效益

最好的起点是停止消耗白色的东西(酸奶是一个例外)。不要吃白面包,白米 - 有白色的完美糖。如果你转向棕色/全粉,最好更好。如果您切换到饮用奶牛牛奶或含有产品的奶牛牛奶 豆浆 用钙强化,帮助适当的钙进口。每天都必须在各方面消费许多绿叶蔬菜。

  • 停止麸质

不含麸质

一些研究人员称,麸质对牛皮癣产生了负面影响。包括Kuttu,Jwar,Makka和Baajra Aata代替小麦。

  • 坚持橄榄油

橄榄油

对于那些患有牛皮癣的人来说,橄榄油是一件大事。他们必须为一切使用它,最重要的是在浴缸中。任何东西都必须用橄榄油烹饪。有些人喜欢将它涂在面包上代替黄油。避免使用精制植物油,并只是粘在橄榄油中。 亚麻种子, 橄榄油,南瓜种子和核桃。这些是欧米茄3脂肪酸的植物来源。

  • 消耗好食物

烤制罗非鱼 - 鱼类健康益处

在您的饮食中包含的食物已被证明可以减少炎症,冷水鱼,色彩鲜艳 fresh水果和蔬菜。选择来自彩虹颜色的食物,尽管有些人觉得牛皮癣也被糖果触发,因为它们有糖。夜间蔬菜,包括土豆,西红柿和辣椒必须避免。必须避免脂肪红肉,乳制品,加工食品和精制糖,因为它们已被证明或增加炎症。应避免填充并充满糖,防腐剂等的准备膳食,所以只需吃掉新鲜或从新鲜的清新或冷冻即可吃。营养食品可以是胡萝卜,壁球和甜土豆,菠菜,蓝莓,草莓和无花果等

  • 减少钠

尝试每天少于1,500毫克钠。阅读食物标签,看看你有多少’re consuming.

卡路里意识的酒精

如果您有严重的牛皮癣,则必须完全消除酒精。如果它没有,偶尔的饮料就可以了’t trigger psoriasis

如果这些内容保持在视图中,则管理牛皮癣成为更容易的任务。所以吃懂事并保持牛皮癣终身。

您是否遵循此减肥饮食计划抚慰牛皮癣?

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