饮食或锻炼–谁是减肥的胜利者？

每当我加入健身房时，我会在第一天告诉教练，我希望在一个月内减掉5公斤体重。我们都爱快速结果:)？所以我总是梦想成为一个Quickie的辣妹 -

教练总是会微笑，并问我吃我的饮食和睡眠习惯。很少有教师询问我有多少小时的锻炼！

然后他会引导我吃什么，什么不吃东西。我的想法“OOOH上帝，我想听到我的锻炼时间表，他给我节食政权，我没有为此付出健身费用”！

这一事件对我来说是一个惊喜的几年后，但经过这么多年的斗争减肥，我已经接受了你不能出现饮食的事实，时期！

让我们了解–

饮食或锻炼–谁是减肥的胜利者？

那为什么我们在健身房里花了这么多？别担心，我不要求你停止去健身房：P！锻炼很重要，这就像锦上添花！但如果没有蛋糕怎么办？饮食是在这里蛋糕的代名词。没有适当的健康营养，运动不能做得多。这是一个低估的事实。

有人说减肥是80％的饮食和20％的运动。有人说艾斯在厨房里制造，而不是健身房！这在很大程度上是真的。减肥比例和体重减轻的比例因人的人而异。对于某些人来说，比例可以是70:30或60:40。很难破译理想比率。观察你的身体，听取它，看看你的工作原因！

我是70:30的人。我有时欺骗我的饮食，但我确保我以后补偿它。所以，女士们，我不能强调足够的重要性是健康和健康的营养。

这是一个快速的注意事项 饮食的重要性 and exercise:

1. 吃健康的健康

2. 锻炼变得更健康

3. 如果您在运动渴望后送进并甜甜圈，请阅读注释1.：D。在运动渴望之后，你对自己的身体造成更多伤害！

这是您的饮食理想比例和体重减轻的运动？

图像来源： 1, 2, 3

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