饮食或运动–谁是减肥的赢家？

每当我加入体育馆时，我都会在第一天告诉教练我希望在一个月内减轻5公斤的体重。我们都喜欢快速的结果吧：）？所以我一直梦想着成为速成派的帅哥-

老师总是微笑着问我饮食和睡眠习惯。很少有教练问我要锻炼多少小时！

然后他会指导我吃什么和不吃什么。我的想法是：“天哪，我想听听我的锻炼计划，他正在给我减肥方法，为此我没有支付健身房费用”！

几年前，这件事令我感到惊讶，但经过这么多年的减肥努力，我接受了一个事实，那就是，您不能在一段时间内锻炼不良饮食！

让我们找出来–

饮食或运动–谁是减肥的赢家？

那我们为什么要在体育馆里花那么多钱呢？不用担心，我不是要您停止去体育馆：P！锻炼很重要，就像锦上添花！但是，如果没有蛋糕怎么办？饮食在这里是蛋糕的代名词。没有适当的健康营养，运动就无济于事。这是一个低估的事实。

有人说减肥是80％的饮食和20％的运动。有人说Abs是在厨房而不是健身房做的！这在很大程度上是正确的。饮食与运动在减肥中的比例因人而异。对于某些人来说，该比例可以是70:30或60:40。很难解释理想的比率。观察您的身体，聆听它，看看什么对您有用！

我是70:30的人。我有时会在饮食上作弊，但请确保稍后再补偿。因此，女士们，我不能足够强调营养对于保持健康健康的重要性。

这是有关 饮食的重要性 和运动：

1. 健康饮食以保持健康

2. 锻炼身体变得更健康

3. 如果您在运动后渴望运动并吃了甜甜圈，请阅读注释1.：d。运动后的渴望对您的身体造成更大的伤害！

减肥中饮食和运动的理想比例是多少？

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