健身舞蹈锻炼

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健身舞蹈锻炼

大家好,

你们都还好吗?让我告诉你一些关于我自己的事情。我在更苗条的一边,而不是减肥,我总是在寻找一个帮助我建立我的耐力的锻炼。我很容易累,所以我开始了我的舞蹈锻炼,这不是我的能量水平征税是的,在舞会之后只有5分钟,我的心脏猛烈地涌现。我只是一个初学者,那么请原谅我。

我觉得舞蹈锻炼让我开心,这是一个众所周知的事实,做让你快乐的事情总是有益。(顺便说一下,我的舞蹈锻炼 歌曲 是 - ~go Go Go Govinda / ucance pe偶然的玛尔尔。Â它需要相当多的能量。)

健身舞蹈锻炼

这是我故事的一部分;让我们看看应该如何跳舞舞蹈。

健身舞蹈锻炼

  • 在开始之前,会议做一些热身练习和一些伸展。您不应该在不准备的情况下进行高压舞步。
  • 当您在会议期间,您保持良好的水分处理。
  • 最好在跳舞的同时查看镜子。您可以在制作动作时看到您的表单。我总是看着镜子并制作面部表情(这只是为了好玩,但它让我感觉很好)
  • 初学者(像我一样!)不应该过度。记得,慢慢稳定赢得比赛!
  • 休息介于两者之间。不要让自己累。
  • 完成会话后执行冷却练习。
  • 不要忘记在课程前吃东西。它可以是新鲜水果或干果。如果您有一个长期且严谨的会话,您也需要会话后的内容。 - 用蛋白质和碳水化合物进入食物。您的选择是奶酪,全麦三明治,鱼,鸡肉,水果和坚果。
  • 来到鞋类部分,最适合宝莱坞舞蹈锻炼的鞋子和鞋子应该有良好的减震器,应该保护你的脚。虽然有些人(甚至是我)更喜欢赤脚跳舞这是一个很好的想法,投资一些好事跳舞鞋如果你要长时间做。

我没有培训师或教练,但我很高兴成为我自己的自由意志的主人。有时,运动对我有一个神奇的影响,这就是为什么我选择这件事的耐力建设练习。以下是您可以从跳舞中受益的方式:

  • 防止糖尿病,高血压,心脏病,骨质疏松症和抑郁症等疾病
  • 你的整个身体,不仅仅是一个目标区域。
  • 有助于减肥。 (有氧舞蹈特别有助于帮助)
  • 增加你的 耐力。跳舞也可以帮助低能量。根据一项研究,每周舞蹈计划可以帮助改善物理性能并提高能量水平。
  • 身体的灵活性增加。
  • 加强骨骼和肌肉而不会伤害关节。
  • 由于跳舞需要快速运动和良好的姿势,它将有助于您稳定并更好地控制身体。它提高了你的姿势和平衡。
  • 减少 压力 从持续生活问题转移头脑来张力。
  • 根据一项研究,已知增强 记忆 并且还可以长期预防痴呆症。
  • 这对心脏有好处 健康.

很高兴跳舞!!

如果您想在宝莱坞样式播放列表上锻炼,那就去了 这里 ðÿ™,– Luv Tarun

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11评论

  1. 跳舞是减肥的惊人方式……它也很有趣和有用……我总是喜欢在跑步机上跳舞运动…..lol……并且拖动你的锻炼歌曲名单真的很有趣…… in a good way dear……我认为这些歌曲肯定会在锻炼制度中增加更多乐趣…… lol…. <3

  2. 多好!喜欢这篇文章。一旦我开始跳舞,我就继续了几个小时。它充满了能量和快乐,我觉得永远不会停止ðÿ™,

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