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如何戒掉抱怨的习惯?

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如何戒掉抱怨的习惯?找出

大家好!!!

我们所有人都需要不时发泄。但是,成为一个不断抱怨一切的人很烦人。另一方面,以战略方式和节制进行抱怨可以带来预期的结果。

在3周的时间内,您可以将自己从一直抱怨的人转变为谦虚的人。继续阅读!

第一周:

监控自己

首先要弄清楚您有多少抱怨,并找出导致您抱怨的性质的因素。

察觉

每次在某事上抱怨时(例如抱怨),请在手腕上系好橡皮筋并将其切换至另一只手臂。

注意你的心情

记下您所做的每一个投诉,表达的对象以及投诉前后的心情。

阅读您的抱怨模式

在周末,查看您的投诉清单。邻居玩耍时你骂过你吗 音乐 太吵了?你惹恼了你吗 朋友 一边为自己不愉快的工作而感叹?您需要找出共同的主题,以便找到问题的根源。

第2周:

选择你的战斗

据说有两种基本类型的投诉。第一个是导泻药,将帮助您从胸口取出一些东西。第二个是有帮助的。它可以帮助您找到一个 解析度。目标是减少宣泄投诉。

整理东西

将第一周的投诉分为两类:“表现力”和“工具性”。现在按重要性顺序对每个类别中的投诉进行排名。应该这样做,以便更好地了解您现在认为哪个评论不重要。

追踪

记录您一天中吟的次数。也就是说,跟踪您的投诉。这将有助于减少吟声,您下次下次张口时宁愿咬住舌头。

一点都不要抱怨

在一周结束时,请尝试避免在整整24小时内不满。如果您真的需要泄气,请在日记中这样做。当开始向他们感叹某些事情时,告诉您的近亲和亲人阻止您。

第3周:

受益

确保您的投诉卓有成效。当您有效地抱怨并取得良好的结果时,即使这只是一件小事,也确实有一些事情在赋予它力量。

有一个最终目标

想出解决问题的理想方法。如果您无法提出建议,则需要继续前进或在日记中找到避难所。

选择您应该向谁投诉的人

与合适的人交谈,该人可以帮助您解决问题。例如,如果您对刚订购的产品不满意,请致电客户服务台,而不是丈夫或妻子

开始练习对话

首先验证对方的感受,然后礼貌地解释您的问题。如果您对丈夫永远不会走路的事实感到沮丧,只需告诉他:“我知道这很累,但是,如果您也与我分担这项责任,对我来说会更容易”。

希望您发现这篇关于如何停止抱怨的帖子很有趣!

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