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巡回训练和减肥

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巡回训练和减肥

巡回训练被认为是 身体健康的方法。循环训练是一种旨在调节身体和建筑物阻力的运动形式。它包括特定肌肉群的高强度锻炼的短暂爆发,然后是另一段不同肌肉群的短暂短暂爆发。当所有锻炼组都完成后,就意味着完成了一个循环。之后启动另一个电路,其中涉及相同的电路 演习.

需要休息吗?

即使两次运动之间几乎没有间隔,也不需要太多休息。之所以如此,是因为每次锻炼都针对不同的肌肉群。巡回训练可加快心律。

高心率表示更快地燃烧 卡路里。通过循环训练燃烧脂肪并锻炼肌肉。巡回训练包括散布有氧运动的重量训练。在30分钟的短时间内,这两个活动将交替进行而不会间隔很长。

巡回训练既适合男性也适合 女人。尤其是那些时间较少或只是懒惰而又不想花很多时间来锻炼的人尤其喜欢。

如果每周进行3-4次训练,则巡回训练不仅可以使您的身体变得坚固,而且还可以帮助您减少肌肉。这种运动有益于保持体重和减少几公斤。

巡回训练不是为了达到长期健身目标。这并不意味着您不能在例程中包括它。巡回训练的好处是可以增加 新陈代谢 速度和运动者即使完成运动后仍继续燃烧脂肪。

您是刚开始锻炼的人,还是没有太多时间花在身上,巡回训练可能是您的正确选择。

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1条评论

  1. 拉胡尔·德布(Rahul Deb)
    尼斯帖子Anamika!巡回训练是改善身体成分的绝佳方法。 附注:对于刚参加电路训练的人,请记住,这是一项杀手级锻炼计划,在锻炼时会对您的身体造成很大的伤害。如果您确实按照预期的方式进行操作,则您的心跳将穿过屋顶。提醒自己没有过度使用的一种方法是在第一个回路之后立即跟踪心率。如果您的年龄超过220岁,那么您就应该慢慢慢慢使用它,否则可能会致命。