豆腐可以帮助你减肥吗?

2
1270

豆腐可以帮助你减肥吗?

大家好!!

豆腐是一个着名的 soya 产品。您可以提取大豆豆牛奶并制作豆腐。这是你如何在家里制作豆腐 点击!!当你在家里制作时,这是一项任务,但我觉得这完全值得努力。您也可以从超级市场获取它。

豆腐准备好了

人们觉得豆腐是素食主义者的意思,但事实是,无论人群,它都可以舒服地舒服任何人的饮食 素食主义者,素食或非素食主义者。

作为低卡路里饮食的一部分消耗的豆腐将有助于减少额外的公斤。有人发现,遵循素食饮食的人比那些非素食者的人重约三到20%。不,这并不直接意味着如果你吃肉,你会变胖!所以,你不需要恐慌!

卡路里 affair

当你在减肥狂欢时,卡路里最重要。你需要比燃烧的卡路里消耗较小的卡路里。只有你才能减肥。所以,你必须意识到你的卡路里的摄入量。常规豆腐部分为半杯在其中有94卡路里。对于那些算上卡路里的人来说,这似乎是一个很好的选择!

蛋白质 packed

根据USDA的说法,半杯豆腐有大约10克蛋白质。由于存在的蛋白质含量,吃豆腐增加了饱腹感。服用足量的蛋白质有助于减少与减肥相关的瘦肌肉质量的损失。不同的蛋白质是一种完整的蛋白质,不同于其他植物的蛋白质,它具有中存在的所有必需氨基酸。

与从动物来源获得蛋白质的人相比,从大豆中获得蛋白质的人会失去更多的体脂并具有较低的胆固醇水平。

您是否知道从蛋白质中获得25%的热量的人的人不太可能考虑食物,而不是那些只有14%的蛋白质的热量?

低碳水化合物

低碳水化合物饮食,含有碳水化合物的含量小于35%的总卡路里,帮助减少能量的摄取,并且与其他饮食相比,能够体重和脂肪损失。如果您需要使用碳水化合物的少于35%的卡路里,那么您应该每天吃不到105克的碳水化合物(当1600卡路里的饮食时)。豆腐在碳水糖中非常低,使其成为低佩尔斯的理想食物。据美国农业局称,半杯常规豆腐仅有2克碳水化合物。

如何在饮食中包括豆腐?

豆腐搅拌油炸物

豆腐在印度家庭时并不常见。在日常饮食中似乎难以将其纳入,如果您是第一个计时器,您可能不会享受味道。但如果你真的想减肥,你必须前进。软豆腐可以添加到汤中。更坚强的豆腐可以享用炒菜或添加到煎蛋卷中。它们也可以烤并炒作。在一些食谱中,您可以用豆腐取代Paneer,享受在Desi风格的咖喱和Masala中的中国和泰国主食!

准备吃豆腐以减肥???

你也可能喜欢读书 -

2评论

  1. 我喜欢豆腐虽然在家里使它变得很麻烦,但是在你意识到你手中有多纯净的东西时值得努力。如果你喜欢DIY,那么在家里至少一次制作豆腐是对你的技能以及肚子的态度。 。

    • 是的,自制的东西是最好的。我太喜欢自制的paneer。但在家里制作豆腐是如此累人的过程。向你致敬!!

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名