钙和减肥-它们有关吗?

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钙和减肥-它们有关吗?

大家好!!!!

钙对人体有好处,其中一件大事就是减少了被人体伤害的机会。 超重 或肥胖。

牛奶的营养成分

一位健康专家说,中年女性倾向于每年一点一点地增加体重,无论他们是否喜欢。坏消息是,它们全都落在了他们的腰上。但是,已经发现,摄入最大量乳制品的妇女的平均体重增加为零。另一方面,那些消耗最少乳制品的人每年增加约半公斤的体重。

听起来太好了吧?有一个陷阱。为了减肥,您需要减少卡路里。乳制品只有在卡路里减少的情况下才能帮助减肥。如果您只是将乳制品添加到您一直以来的饮食中,那不会有任何区别。

为什么需要钙才能保持健康

背后的科学

在与实验室小鼠和人类有关的研究中,已经发现储存在脂肪细胞中的钙在调节脂肪在体内的加工和储存方式中起着至关重要的作用。最重要的是,脂肪细胞中的钙含量越高,脂肪燃烧的脂肪就越多, 减肥.

鼠标证据

在一项研究中,小鼠特别长成肥胖。他们给老鼠喂了高脂肪和高 饮食为期6周。这导致体内脂肪增加了27%。然后给小鼠饮食限制热量,将钙分为两组。的 产生了很大的变化。没有摄取任何钙的小鼠体内脂肪减少了8%,而摄取了钙补充剂的小鼠体内脂肪减少了42%。但是,以中乳制品喂养的小鼠体内脂肪减少了60%,而以高乳制品饮食喂养的小鼠损失了69%。这不是很神奇吗?

人类证据

32名肥胖者参与了一项研究,要求他们进行一次 低热量饮食。他们分为3组

第1组:饮食中富含乳制品的人

第2组:个人既吃了些奶制品又吃了钙补充剂。

第三组:低钙饮食和乳制品饮食的人。

经过24周的时间,每个人都减掉了脂肪,但是那些饮食富含乳制品的人又减少了2个半公斤。乳制品食用者的腰部缩了一个半英寸以上,其他的则只变了四分之一英寸。的 酸奶 该组损失了大部分腹部脂肪。腹部多余的脂肪与心脏病发作和其他健康问题有关。

减肥规则

钙如何帮助减肥?

钙对人体核心温度的生热作用几乎没有增加。这有助于促进新陈代谢,并使我们的身体燃烧脂肪。

如果您的目标是减轻体重,那么全脂牛奶可以成就奇迹。只是心脏病专家可能不喜欢它:P。您会发现,全脂牛奶有助于提供饱腹感,这将使您少吃其他食物。

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