最佳减肥饮食中的3个常见事物

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在最好的减肥饮食中的常见事物

大家好!!!!

减肥 世界充满了误导性和经常相互矛盾的信息。然而,在那里最好的减肥饮食中有一些常见的事情。随着“最佳减肥饮食”一词,我的意思是可持续的饮食习惯而不是 FAD饮食 这是现在改变。

饮食后的苗条女人。

专家认为,医生和营养师应该专注于发现每个人最适合哪种饮食,而不是一个饮食适合每个人。

最好的饮食有一些常见因素。他们鼓励人们吃大量的蔬菜,避免添加糖和减少的精制谷物。但是,一个似乎缺失的一个因素是保持腕表 部分尺寸。饮食专家认为,如果你吃太多的东西,即使是最健康的食物也可以让你增加体重。

吃健康沙拉的妇女

常见因素很有用,你很快就会知道为什么。

veggies

生蔬菜

据说植物饮食添加了大量的纤维,并有助于保持卡路里平衡。为了增加蔬菜的摄入量,您可以对您的食物进行某些更改,例如将菠菜添加到您的煎蛋卷中,在午餐时包括一顿丰盛的沙拉,晚餐时用蛋白质与蛋白质一起吃蔬菜。将素食添加到您的小吃也是一个好主意。你可以随身携带胡萝卜 鹰嘴豆泥。建议将冰箱转入迷你沙拉吧。保持切碎的新鲜红萝卜,黄瓜,西红柿等,以便您可以简单地抓住它们或将它们添加到食谱中。较易于达到的蔬菜对您来说,你会吃掉更多的机会。

避免添加糖

请不要糖

现在来添加糖。您需要远离添加的糖,在加工时添加到食物中的糖。 非常影响你的健康,最糟糕的部分是你可能无法意识到你正在消耗它。所以,你需要检查 食物标签 并找出他们是否有糖。在意大利面酱,面包和汤中对糖威胁。

最好的出路是找到含糖食物的更健康的替代品。所以而不是糖装的脱脂软饮料,只需喝一杯冷藏俱乐部苏打水甘味。你也可以用碎片来爵士喝酒。而不是在一块巧克力上零食,用新鲜水果吃坚果或一碗酸奶。

添加更多 蛋白质纤维 为了你的饮食,帮助减少糖的渴望。光纤可帮助您保持较长的一段时间。

对精制谷物说不

食物让你胖白面包

就像添加的糖一样,精致的谷物可以破坏你的减肥目标。含有精制谷物的食物是白面包, 意大利面 和米饭。然而, 饼干 谷物也由精制谷物制成。它们只是空的卡路里,增加了你的食欲,导致太多的卡路里摄入量,最终的体重增加。

为了减少精致的谷物消费,选择全麦面包,糙米,全麦面食,藜麦和燕麦片等食物。读取包装食品的标签,并确保全谷物是列表中的前几种成分。

最后,只记得在食物部分上控制控制,以便你不小心去落后。尝试熟练的饮食的做法。

如果您遵循上述所有提示,您可以很快减肥健康的方式!

希望您喜欢阅读最大减肥饮食中的常见因素!

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