促进新陈代谢的最佳方法

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促进新陈代谢的最佳方法

促进新陈代谢的最佳方法

促进新陈代谢是每个减肥者不可或缺的一部分’的斗争!有些人的新陈代谢很快,我讨厌所有人,LOLz;)。通常,男人比女人具有更高的新陈代谢,而且他们燃烧的卡路里往往比女人多。代谢受遗传,性别和年龄支配。我们可以’不能控制任何这些因素,但是有一些促进新陈代谢的最佳方法。让’s find out –

促进新陈代谢的最佳方法

促进新陈代谢的最佳方法

增加锻炼强度

关键是,要高新陈代谢就是要自我推动。与常规强度锻炼相比,高强度锻炼可确保新陈代谢更大和更长的增长。请阅读有关HIIT的信息 这里 这里 进一步了解激烈的锻炼。

唐’减少卡路里

如果您减少了太多的卡路里,您的大脑就会认为您正在挨饿,并进入保护模式。这会导致新陈代谢水平大幅下降。减肥的诀窍是吃足够的食物以配合您的新陈代谢。

让水成为您的最佳伙伴

身体需要水来处理卡路里。与喝少于8杯水的人相比,喝8杯或8杯以上的水的人消耗的卡路里更多。即使您甚至轻度脱水,新陈代谢也会减慢。

继续放牧

少食多餐,以保持新陈代谢。不要削减零食,而要继续吃坚果等健康零食。当您在间隔很长时间的情况下吃大餐时,两餐之间新陈代谢会减慢。

欧米加3

欧米加3脂肪酸可平衡血糖并减少炎症,因此有助于增加新陈代谢。那些爱 永远不会缺乏Omega-3 :)。阅读有关Omega 3脂肪酸的信息 这里.

生活中的香料

像红辣椒粉这样的香料含有会加速新陈代谢的化合物。您可以找到有助于减肥的食物清单 这里.

对茶/咖啡问好

微小的咖啡因可通过刺激中枢神经系统促进新陈代谢。确保您不要喝茶或咖啡。过多的咖啡会导致胃部疾病,睡眠困难和心律不齐。

再见反式脂肪

反式脂肪也会减慢您的身体’燃烧脂肪的能力。它们引起胰岛素抵抗,导致体重增加。这些会对您的身体造成各种伤害。

采用有机

水果,蔬菜和谷物与杀虫剂会减慢您的脂肪燃烧系统。我们的身体无意消化化学物质和毒素。尽可能采用有机或自产的水果蔬菜。

敬请期待更多促进代谢的方法!

XOXO

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4评论

    • 是的,既不便宜也不容易获得。这是一个恶性循环,首先不必要地将杀虫剂放入食物中,然后再要求虚增价格以不杀虫剂。 H

  1. 购买了肯特蔬菜水果和肉类净化器…。至少要限制损害…。但我知道有机食品会更好…也太贵了…并且其可用性也有限(至少在钦奈)….

    • 是的安全性越高,Dee越好。您正在采取所有必需的预防措施。

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