促进新陈代谢的最佳方法– Part 2
你好
我希望您喜欢这些技巧,而我在前一天分享了一些促进代谢的技巧。你可以找到他们 这里。以下是一些–
补充蛋白质
我们的身体对待 卡路里 碳水化合物,脂肪和蛋白质的含量不同。人体需要更多的能量来消化蛋白质,从而促进新陈代谢。尽管您想均衡饮食,但用富含蛋白质的食物代替一些碳水化合物可以促进新陈代谢。
拥抱绿茶等抗氧化剂
每个人都知道绿茶和中国茶的好处。两餐之间最好喝绿茶。根据研究,喝2-4杯茶可能会使人体在短时间内燃烧更多的卡路里17%。您也可以在锻炼期间喝绿茶,以获取更多能量。
增强肌肉
肌肉比脂肪重,消耗更多的能量。您拥有的肌肉量越多,新陈代谢就会越快。如果您进行两次或每周三次30-40分钟的力量训练,则可以每天增加100卡路里的静止代谢。
吃超级食物
众所周知,某些食物(例如葡萄柚和鸡蛋)会加快新陈代谢的速度。我们已经贴了很多鸡蛋 食谱 在过去的几周里-
大笑,再大笑
每天10分钟的笑声将帮助您燃烧更多的能量。观看您喜欢的节目并大笑-
睡觉
如果您一天不睡7至8个小时,则您的新陈代谢很有可能会崩溃。这会导致体重增加。如果某天少睡,以后可以赶上睡眠。因此,请保持您的zzzzzzzZZZZZZZZZZZZZ:P。
饮食中增加铁和维生素D
铁负责将氧气输送到整个人体的组织。体内低铁会导致疲劳,食欲不振,贫血和新陈代谢缓慢。低维生素D会导致体重增加。人们通常会检查血红蛋白,但会错过维生素D。如果您体重增加,则应进行维生素D测试。
这些是促进新陈代谢的最佳方法。如果您了解更多,请告诉我们!
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我会跟着你
我知道我缺乏维生素D,也许’s why anemic 🙁
哦,那要服药吗?
不,我明天去营养师。她要求我做15次测试,我给了4-5针血液进行测试。我想知道哪里出了问题以及哪里出了问题,以便我可以采取行动并变得健康。
我缺少很多东西。该怎么办-
什么东西 ?
你好
当我们说增加饮食中的蛋白质是一种选择。
请让我知道更多选择。
鸡蛋,牛奶和奶制品也是丰富的蛋白质来源
嘿塔伦,
我不能和你在这里有所不同…您在这里提到的每件事都是如此。.我自己感觉到了…最近4个月,我减了9公斤。对于像我这样的人来说,这是值得称赞的。.在我实现目标之前,我还有很长的路要走…1但这是我的第一个垫脚石,我很高兴..可以’t put it in words…!鸡蛋和适当的睡眠使人烦..我告诉你..-