促进新陈代谢的最佳方法– Part 2

你好

我希望您喜欢这些技巧，而我在前一天分享了一些促进代谢的技巧。你可以找到他们 这里。以下是一些–

补充蛋白质

我们的身体对待 卡路里 碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量不同。人体需要更多的能量来消化蛋白质，从而促进新陈代谢。尽管您想均衡饮食，但用富含蛋白质的食物代替一些碳水化合物可以促进新陈代谢。

拥抱绿茶等抗氧化剂

每个人都知道绿茶和中国茶的好处。两餐之间最好喝绿茶。根据研究，喝2-4杯茶可能会使人体在短时间内燃烧更多的卡路里17％。您也可以在锻炼期间喝绿茶，以获取更多能量。

增强肌肉

肌肉比脂肪重，消耗更多的能量。您拥有的肌肉量越多，新陈代谢就会越快。如果您进行两次或每周三次30-40分钟的力量训练，则可以每天增加100卡路里的静止代谢。

吃超级食物

众所周知，某些食物（例如葡萄柚和鸡蛋）会加快新陈代谢的速度。我们已经贴了很多鸡蛋 食谱 在过去的几周里-

大笑，再大笑

每天10分钟的笑声将帮助您燃烧更多的能量。观看您喜欢的节目并大笑-

睡觉

如果您一天不睡7至8个小时，则您的新陈代谢很有可能会崩溃。这会导致体重增加。如果某天少睡，以后可以赶上睡眠。因此，请保持您的zzzzzzzZZZZZZZZZZZZZ：P。

饮食中增加铁和维生素D

铁负责将氧气输送到整个人体的组织。体内低铁会导致疲劳，食欲不振，贫血和新陈代谢缓慢。低维生素D会导致体重增加。人们通常会检查血红蛋白，但会错过维生素D。如果您体重增加，则应进行维生素D测试。

这些是促进新陈代谢的最佳方法。如果您了解更多，请告诉我们！

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