促进新陈代谢的最佳方法– Part 2

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促进新陈代谢的最佳方法– Part 2

你好

我希望您喜欢这些技巧,而我在前一天分享了一些促进代谢的技巧。你可以找到他们 这里。以下是一些–

补充蛋白质

我们的身体对待 卡路里 碳水化合物,脂肪和蛋白质的含量不同。人体需要更多的能量来消化蛋白质,从而促进新陈代谢。尽管您想均衡饮食,但用富含蛋白质的食物代替一些碳水化合物可以促进新陈代谢。

拥抱绿茶等抗氧化剂

每个人都知道绿茶和中国茶的好处。两餐之间最好喝绿茶。根据研究,喝2-4杯茶可能会使人体在短时间内燃烧更多的卡路里17%。您也可以在锻炼期间喝绿茶,以获取更多能量。

增强肌肉

肌肉比脂肪重,消耗更多的能量。您拥有的肌肉量越多,新陈代谢就会越快。如果您进行两次或每周三次30-40分钟的力量训练,则可以每天增加100卡路里的静止代谢。

吃超级食物

众所周知,某些食物(例如葡萄柚和鸡蛋)会加快新陈代谢的速度。我们已经贴了很多鸡蛋 食谱 在过去的几周里-

大笑,再大笑

每天10分钟的笑声将帮助您燃烧更多的能量。观看您喜欢的节目并大笑-

促进新陈代谢的最佳方法- Part 2

睡觉

如果您一天不睡7至8个小时,则您的新陈代谢很有可能会崩溃。这会导致体重增加。如果某天少睡,以后可以赶上睡眠。因此,请保持您的zzzzzzzZZZZZZZZZZZZZ:P。

饮食中增加铁和维生素D

铁负责将氧气输送到整个人体的组织。体内低铁会导致疲劳,食欲不振,贫血和新陈代谢缓慢。低维生素D会导致体重增加。人们通常会检查血红蛋白,但会错过维生素D。如果您体重增加,则应进行维生素D测试。

这些是促进新陈代谢的最佳方法。如果您了解更多,请告诉我们!

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9条评论

  1. 嘿塔伦,

    我不能和你在这里有所不同…您在这里提到的每件事都是如此。.我自己感觉到了…最近4个月,我减了9公斤。对于像我这样的人来说,这是值得称赞的。.在我实现目标之前,我还有很长的路要走…1但这是我的第一个垫脚石,我很高兴..可以’t put it in words…!鸡蛋和适当的睡眠使人烦..我告诉你..-

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