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最佳锻炼前的食物

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最佳锻炼前的食物

我们中的许多人都空腹去了健身房。如果您空腹锻炼,您可能没有足够的能量来锻炼身体。我们需要在锻炼前30-45分钟进行锻炼前的一餐。

碳水化合物比脂肪或蛋白质更快地消化。如果你在锻炼前两小时吃太多的脂肪或蛋白质甚至是大碳水化合物,它会使血液流向胃,而不是肌肉。碳水化合物在锻炼期间迅速用完,一般在前25-30分钟内。然后,身体燃烧脂肪作为燃料继续前进。

因此,具有锻炼前零食非常重要。让我们找出锻炼前应该吃的东西。

最佳锻炼前的食物

  • 一片全麦吐司。你可以使用花生酱。
  • 一块整个水果。我发现Apple最适合,因为我可以将它带到Officeðÿ™,
  • 少数全麦饼干
  • 1/2杯糙米,有一点点油
  • 1/2杯燕麦片,少量葡萄干。你可以用低脂肪牛奶。
  • 小杯100%汁
  • 香蕉
  • 希腊酸奶
  • 冰沙

如果你早上锻炼,那就有 -

  • 蛋白质奶昔
  • 1杯覆盆子

你知道更多的锻炼前食物吗?与我们分享!我也会想出一份好锻炼后食物的清单!

保证ðÿ™,

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20评论

  1. 嘿,花生酱充满了胖子...... ?? PLZ评论.. ??我们也可以在锻炼之前或之后有大豆牛奶,以任何方式乐于助人.. ???
    • tarun preet.
      HINA,花生酱有碳水化合物N蛋白。锻炼前膳食的想法是光明但强大的零食,以便在锻炼期间给你能量。 在豆浆机锻炼后,我总是喜欢酪乳。
  2. 里贾纳
    Tarun,我早上锻炼......通常在06:15到07:00到07:00,但我无法在空腹吃水果..是什么是最好的锻炼前选项?我也在07:30离开我的房子。在锻炼后立即沐浴,快速的bfast ......通常是豆芽?我还在添加帖子工作小吃吗?
    • tarun preet.
      Regina, 尝试吃香蕉或少量坚果也将在锻炼之前做。是的,在锻炼后,您需要快速碳水化合物和蛋白质。一整天的蛋白质将保持饥饿。
  3. Rudhra Venugopal
    非常好的博客。感谢您与我们分享如此大量的信息。本文有助于激励我们做质量工作。谢谢你的这篇文章。