最佳锻炼后食物

14
5809

最佳锻炼后食物

这篇文章对读者来说是一个明显的回应’在最佳锻炼后请求 食物。

我们真诚地尝试帮助尽可能多的人变得更健康。即使你们其中一个人能够获得灵感,体重和改变你的生活,我们也会满足我们的辛勤工作是值得的!

相信我,在读者上写一个帖子并不容易’在每天旅行60公里后,请在办公室9小时内进行要求。我不仅因为它为我表达的平台而且是因为它的平台,而且因为在如此短的时间里,你已经对我们信任了。我觉得所有人都很满疑! Phew,今天过于情绪化!

无论如何,让我在锻炼后给你一些你可以拥有的食物选择。请随时添加更多信息。

最佳锻炼后食物

蛋白质和碳水化合物是锻炼后膳食良好的两种成分。您应该在冷却后的20-40分钟内锻炼后锻炼餐。

最佳锻炼后食物

 

  • 鸡蛋每个都有70卡路里,但包装6.3克蛋白质。你可以在锻炼后立即煮沸鸡蛋,因为它几乎没有时间。你也可以有鸡蛋沙拉,食谱 这里 .
  • 香蕉也有良好的碳水化合物和陶瓷。
  • 蓝莓
  • 鹰嘴豆泥
  • 菠萝等水果,富含抗氧化剂的猕猴桃
  • 低脂肪酸奶用水果
  • 金枪鱼–脂肪含量低,富含蛋白质和ω3​​脂肪酸
  • 高蛋白饮品–我将很快更新蛋白质补充剂。
  • 鸡与蒸蔬菜
  • 甘薯
  • 酪–锻炼后的惊人饮料
  • 冰沙
  • 最后,水。锻炼后尽可能多的水

让我们知道您是否知道更多要添加到列表!

xoxo.

你也可能喜欢读书–

14评论

  1. 重量锻炼后,它’很好的是快速消化简单的碳粉蛋白组合,因为碳水化合物引起的胰岛素尖峰可以帮助养分到最需要的肌肉…所以即使是一两种白面包,蜂蜜也待了一杯牛奶或者,只是巧克力牛奶是好选择

  2. 嗨tarun preet,
    博客真的一直在指导我,如果我想脱落很少公斤,那么我需要调查我的身体。非常感谢你。将在pt.s bcz中添加我的困境n查询,它可以真正变得令人困惑

    我在4-5个月前在我的后面有一个轻微的韧带撕裂。我仍然有轻微的痛苦,但是一个月前遇到医生的时候,他说它的疼痛是肌肉疲劳n缺乏症。他让我每天都在蛋白质和染色体摄入量的工作。
    2.我叙述了整个RONA DHONA:P BCZ这是我不确定我能做什么练习的原因,如果我可以加入健身房,以获得我的背部的铁杆锻炼。我家里有一个跑步机,所以我开始走路了。然后off最近通过了在D博客上建议的高素质,我正在继续。
    3.查询是:
    一种。我应该跑多少时间去跑步机以及锻炼多少。
    湾我每天都在散步/慢跑/跑半小时..我在前有一杯温水蜂蜜N柠檬。那很好吗?
    C。什么应该是在努力跑步和岗位锻炼吃饭之间的理想时间差距。
    天。在跑步机会议BCOZ帖子后,我应该消耗什么时间准备好了。享用早餐,休假。一般来说,我的早餐是牛奶(用Bournvita)+ Poha或燕麦或蔬菜三明治等。在读完这篇文章之后,我不确定他们是否是良好的选择,当M试图减少我的肚子周围的脂肪,臀部n大区(我是梨形27岁,5″3′身高和57公斤蠕虫)

    • 如果您加入了一个健身房,请告诉他们受伤。他们将根据您的日程安排定制。
      一般来说,30-45分钟应该是有氧运动,30分钟如果您每天正在做,如果您正在做的是碳水化合物和其他锻炼,则为45分钟。
      是的,慢跑后的柠檬水很好。
      在锻炼前吃30-45分钟。锻炼后15-25分钟吃。你可以拥有poha,但有很多蔬菜。冰沙也是好的选择。或坚果配方,ANA共享,以及一杯牛奶。

      希望能帮助ðÿ™,!

  3. 娇小可以让你在晚餐食谱上请做一下帖子,因为每一个人都说少吃晚餐,但没有人说什么吃,它会有所帮助的ðÿ™,

  4. 嗨娇小,请建议我应该喝什么锻炼牛奶类型(全奶油或曲折),兰西或酪乳?以下是我的锻炼部分的分析,80%的有氧化碳和20%的重量训练。除此之外,如果你想建议任何其他食物,请做。

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名