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最好的秘密如何获得瘦

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最好的秘密如何获得瘦

 

多年来,你在超紧的牛仔裤后感到沮丧,小黑连衣裙和青少年韦妮短裤只令人窒息,因为你不是瘦的,他们看起来不太好。事实是,瘦人几乎所有的人都看起来很好,特别是衣服的衣服。好消息是你可能可以 如果你吃得正确,运动并遵循这些提示。坏消息是你无法改变你的身体类型,所以你必须学会​​与之合作。

Ectomorph vs.nexomorph.

ectomorphs.

他们是那些自然瘦的人,无论他们吃多少,都拒绝体重。他们是自然瘦的,他们现在可能没有阅读这篇文章。

中素骨骼

这些是人们快速获得肌肉,也有重量,但它们同样容易失去这种重量。

nogomorphs.

这些人自然被诅咒,以快速获得脂肪,慢慢失去它。

现在,请不要犯错误,以思考中胚瓣和元素不能看起来不容调整,瘦和华丽。 Anna Kournikova和Jessica Beil是中间体

虽然Beyonce和Scarlett Johansson是Endomorphs,而且他们是世界上最美丽的人。现在你已经确定了你的身体类型,你会更容易获得瘦。

创造卡路里赤字

坐下来详细列出您通常每天吃的所有内容。测量你每天消耗多少米饭或多少面包。现在开始每天5%的卡路里摄入量减少5%,然后继续减少每日食物摄入量的20%。通过饮用大量的水/不加糖的石灰来补偿 果汁或蔬菜汁 填补你。请记住,您的胃具有弹性容量,您吃的越少习惯了。从Internet下载卡路里计算器并在智能手机上安装它。这将有助于您保持卡路里的数量。

增加膳食的频率

我们大多数人每天往往有3次繁重的饭菜。这样,身体就会在餐时饥饿,并且迅速将其储存到脂肪沉积物中的所有碳水化合物,而不是利用它们进行能量。恢复很难 vigorous activity 重饭后,你也沉着你的身体储存脂肪。答案是每天有5-6次轻点的饭菜,以便你永远不会饿,也从未塞满了。这样,你的身体将继续利用它的能量。

智能方式

如果你想丢弃你的超重行李,代谢提升是一个必须的。虽然饮食让你失去凸起,但它唯一的运动就会让你定位。如果您想要快速瘦,建议心血管锻炼。间隔培训,您可以从一个锻炼形式快速切换到另一个 高强度 小差距穿插也是迅速的瘦弱。

你知道这些最好的秘密是否有关如何获得瘦的秘密?

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