贝桑或鹰嘴豆粉– How Healthy Is It?

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贝桑或鹰嘴豆面粉有多健康?

大家好!!

好老贝桑!也称为Garbanzo Bean面粉和革兰面粉,贝桑也不是印度美食。我们的妈妈和爷爷一直在用它来鞭打厨房里的美味佳肴!从咖喱到糖果,你可以在很多菜中找到贝恩。但是,我不建议你坐在糖上装满的糖ke ladoo!以健康的方式使用它,它会给你好的结果!

西方已经意识到鹰嘴豆面粉的潜力迟到,这是一件好事!

贝桑(鹰嘴豆粉)除了无麸质外,它有更多的纤维和蛋白质!如果您在麸质免费饮食上,那么Benan是一个很棒的选择。

贝桑或鹰嘴豆粉

检查它提供的健康福利:

1)伟大的 纤维 source

煮熟的鹰嘴豆在杯中有12.5克纤维。因此,鹰嘴豆粉是一种同样好的来源,特别是当用于代替精制的面粉或maida时。

高纤维饮食有自己的健康福利列表。研究表明,消耗更多纤维的人具有较低的发展风险 肥胖, 糖尿病 and colon cancer.

鹰嘴豆粉也具有低血糖指数。 BEAN中存在的纤维有助于消化,防止便秘并有助于减肥。

2)有益于 心脏健康

心脏健康

凭借营养密集和高纤维食品,您的胆固醇水平将保持健康,高血压将减少,心脏病将在海湾。鹰嘴豆有很多 多酚 这是有效的抗氧化剂。研究说,包括豆类的饮食自然地降低了胆固醇。一杯3/4杯煮熟的豆减少了心脏病发作的机会,有助于平衡胆固醇水平。

3)预防糖尿病和稳定 血糖

可溶性纤维还有助于减缓糖的吸收到血液中。这对患有糖尿病的人至关重要。鹰嘴豆粉或贝桑是一个复杂的碳水化合物,身体慢慢地消化并以后用于能量。它比精制碳水化合物要好得多。虽然MAIDA可以迅速提高血糖并导致尖峰和能量下降,但贝桑是一种烧伤慢慢燃烧的碳水化合物,不会影响葡萄糖水平。它具有较低的血糖指数。糖尿病患者应该坚持有低GI的食物。

4)有助于 减肥

减肥规则

鹰嘴豆等高纤维食品具有高体积和营养密度,但热量低。贝桑或鹰嘴豆面粉是一种高蛋白质和高纤维的食物,有助于让您保持完整和抑制渴望。因此,您可以更快地减肥。通常,有很多纤维的食物需要更多的咀嚼,并让身体更多的时间来注册你已经满了的事实。这将防止暴饮暴食。

5)减少炎症

你知道鹰嘴豆面粉是一种伟大的抗炎食品吗?它保护您免受与消化道相关的癌症。这种益处是由于高纤维含量。

6) 不含麸质 对消化有益

不含麸质

鹰嘴豆面粉完全没有麸质。有麸质不耐受的人可以在没有任何恐惧的情况下使用这面面粉。

我想,现在你知道为什么贝桑或鹰嘴豆面粉在我们的印度美食中有这么重要的地方。现在在烹饪中使用更多内容!贝桑·奇拉任何人♥〜>

希望你喜欢这篇文章的贝桑或鹰嘴豆面粉的好处!

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