首页 健康& Lifestyle 12科学支持的12个好处

12科学支持的12个好处

0
1232

科学支持的冥想的好处!

大家好!!!

在健康和健康竞技场中,您将听到术语“冥想”和“正念”经常。你给了冥想吗?在阅读这篇文章之后,您将在科学支持的冥想益处!

以下是关于冥想的一些很大的事实以及它如何使您的身体有益,锐化您的思想并提高生活。最大的优点是这些事实由科学支持。

1)善于处理抑郁症和 焦虑

众所周知,冥想对心灵有利,但科学表明冥想可以帮助应对抑郁和焦虑等心理健康状况。研究人员敦促医生与患者讨论,关于冥想的密集作用冥想可以在缓解心理压力方面发挥作用。

2)铲球 by calming the mind

根据研究,基于谨慎的压力还原或MSBR可以导致炎症水平降低。科学家建议MSBR可以用作具有慢性炎症条件的哮喘,关节炎,IBS和其他其他人的疗法治疗。

3)增加大脑中的灰质

这确实是一件非常好的东西!研究表明,大脑灰质的增加解释了冥想者的奇异能力和习惯,带来积极的情绪,保持情绪稳定并注意到。所以,灰质更好!

4)缓解身体疼痛

虽然研究人员无法理解工作,但介意冥想可以帮助缓慢慢性疼痛并改善生活质量。这似乎与患有慢性疼痛状况的人有关,并且在药品和手术中度过了很多。

5)帮助战斗 和 substance abuse

在冥想中,主要重点是培养思想和情绪,是冥想中的主要主题。根据一项研究,正在进行的基于思想的复发预防计划的参与者表现出物质使用和重饮的减少,比在传统的12步计划上的那些更好。

6)让你年轻

研究表明,基于瑜伽的冥想可以有助于改善 认知功能 并保护我们免受压力诱导的细胞老化。我需要说什么?

7)提高你的免疫力

即使在短期冥想计划之后,您也可以观察免疫功能的显着改善。这意味着冷和流感季节是开始冥想的好时机!因此,已经证明冥想是一种廉价,简单,不耗时和一个惊人的工具。

8)增加你的浓度

成人和带着注意力问题的孩子可以让很多人受益 介意 和冥想。一项研究表明,练习冥想和思想可以帮助调节受损的大脑功能和减少ADHD。

9)让你成为一个更加富有同情心的人

大脑中的地区负责同情和理解他人的情绪的能力可以随着冥想而增加。这可以为建立更健康和更​​深的关系来工作奇迹。

10)有助于降低血压

根据一项研究,冥想可以被视为降低高血压的有希望的替代品。正如你必须知道的那样,高血压是心脏病的主要危险因素。

11)通过减少改善消化 压力

炎症性肠病对他们有心理要素。通过冥想,对那些患有消化问题的人有与压力有关的爆发。

12)有助于提高睡眠质量

一项研究发现,心灵集团报告少 疲劳, 沮丧失眠 在6周末。所以,开始冥想睡眠!

我希望我为你提供了有效的冥想福利!

你也可能喜欢读书 -

暂无评论