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keto饮食的甜椒

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甜椒和keto饮食

如今,不仅在冬季,而且整年通过我们在市场上看到了很多甜椒。 keto饮食是最常见而有效的减肥饮食,如果您在keto饮食上,那么您的生命中的重要组成部分。通过这篇文章,我们的目标是提供关于甜椒的营养信息。

甜椒营养事实和健康益处

甜椒,也被称为印度的辣椒,原产于中美洲和墨西哥。

绿色甜椒

绿色甜椒在keto饮食中发挥着重要作用。他们在完全成熟之前被选中。如果他们留在植物上成熟, 绿色甜椒 通常变红。与红色,黄色和橙色的味道温和地苦味。

红柿子椒

红甜椒是Carotenoid Phytonutrients的丰富来源。它们含有比绿甜椒更多的β-胡萝卜素含有大约11倍。他们也有一个半时间 维生素C 比绿色一体。他们有甜味,多汁和果味。

烹饪用途:

新鲜的甜椒在世界各地的美食中用作蔬菜。他们享用沙拉或在炒菜中煮熟。甜椒给食物味道味道鲜美。在印度,它们与马铃薯,胡萝卜,青豆等其他蔬菜混合,以及番茄和其他香料,使几种令人垂涎的搅拌炸薯条。红色和黄色辣椒如果用烹饪想象,可以用奶酪,肉类,干果,坚果的组合品尝异国情调。它必须略微煮沸,使得营养物质不会因热而丢失。

在轻微烤中,也添加了甜椒 各种酱汁,奶酪和橄榄油的蘸料。大多数世界美食都在炒菜,意大利面和面条中使用甜椒。

甜椒的健康益处

甜椒是低热量蔬菜和有价值的健康支持硫化合物。

它具有提供抗癌益处的某些酶。据研究甜椒也可以降低食管和胃癌的风险。

甜椒含量低。一杯甜椒中只有1克总脂肪。但脂肪足以将脂溶性维生素E和类胡萝卜素存放在其中。

甜椒中的类胡萝卜素对身体的抗氧化剂和抗炎益处。成熟的红甜椒有更多的维生素C和类胡萝卜素。我们都知道维生素C是一种优异的抗氧化剂。

也已知降低甘油三酯和甘油三酯 LDL胆固醇水平 在肥胖的人。红甜椒也具有卓越的维生素A.不仅如此,而且甜椒还具有钢,铜,锰,镁,锌,钾和硒等必需矿物水平。它也富含B维生素。

绿色甜椒的营养事实

净碳水化合物-2.94 g

(来源:美国农业部)

红甜椒的营养事实

净碳水化合物 - 3.93克

(来源:美国农业部)

keto饮食,减肥和甜椒

绿色甜椒只有20卡路里,而红甜椒有31个。红色甜椒的净碳碳酸含量为3.93g,即每100克服务约4克。绿色甜椒有大约3克的碳水化合物。两者都有胆固醇。红甜椒的含量高于绿色甜椒。蛋白质含量更多在红色胶囊中。

看到甜椒的营养事实,肯定是一个很大的低碳水化合物食品,同时在keto饮食中减肥。

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