不良跑步习惯 - 如何打破它们?

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跑步练习印度

不良跑步习惯 - 如何打破它们?

大家好!!

跑步 这几天已成为愤怒。你是狂热的赛跑者吗?你喜欢跑步吗?但是你是否有一定的习惯让你失去额外的习惯 活力 并影响你的速度?你甚至可能没有意识到你在运行时做的小事。既然你可以看到自己ðÿ〜>,试着看看街上跑步的其他人。

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您会注意到跑步者移动他们的身体的部分,不需要移动。通过这样做,他们妥协了他们提高速度的能力。

这是一个最常见的坏习惯跑步者的列表,它们可以是固定的 -

在身体上摆动双臂

在运行时,您应该向前或向后移动。任何其他运动都可以缓解你的能量。穿过身体的交叉手中线是这样的错误。这迫使你的上半身更努力地工作,它也使腿互相交叉。

如何解决它?–最简单的解决方法是知道你的手臂在哪里。试着让你的肘部移动前后,你的手会这样做。保持手臂放松,肘部成90度。当你的手臂越来越少了一下,你的手臂更难。

看着脚

有些跑步者在跑步时看着他们的脚。俯视并跑步可以切断宝贵的氧气。尝试自己。跑步时俯视 呼吸 在你面前和下一个看,呼吸。感受到差异?试着在你前面看几英尺。

挤压拳头

当你挤压你的拳头时,你会把压力放在前臂和前臂上 shoulders。这种压力向身体的所有部位旅行。如果你不碰巧有轻松的武器和手,你也会在你的腿上觉得它。当拧紧你的感觉时,让手臂掉到两侧,摇动你的手放松你的肩膀。

跑步的女人

尝试每天提高速度

为了变得强壮而快速,你的身体只是不需要锻炼,但它需要休息。休息对于 修复肌肉 组织,这让你随着时间的推移而变得强劲。

要变得更快,你应该计划休息日或在容易的日子里轻松。很容易并不意味着三十秒比你跑比赛的步伐慢。即使是世界上的顶级跑步者也会慢下来2½分钟,也有几天回来,仍然可以快速跑步。如果他们可以,你也可以。

上下蹦蹦跳跳

你会注意到一些人在跑步时上下蹦蹦跳跳。上下弹跳不会帮助你前进。你只需要水平移动而不是在空中上下移动。推动自己向前迈进而不是。

尝试形成良好的跑步习惯,以便您可以从此锻炼中获得最大的利益。让风吹脸脸,并感觉自己恢复活力!你会出现后跑的头痛吗?有一个帖子给你 click here!

不好的跑步习惯,你有它们吗?

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3评论

  1. 一个人应该肯定会在跑步时休息一下…我每周跑3-4次,我发现它很好地适合我的时间表..

    很好的帖子..我觉得我应该做到它♥〜>因为我只是喜欢我的运行阶段。

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