人造甜味剂及其对血糖和胰岛素的影响

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人造甜味剂对血糖和胰岛素的影响

大家好!!

在营养世界中,据信减少了你的糖摄入可以帮助你保持健康和减肥。那么如何甜蜜?一种选择是使用人造甜味剂。然而,已声称人造甜味剂可以导致血糖和胰岛素水平的升高。让我们看看科学索赔:

人造甜味剂 – what are they?

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人造甜味剂是合成化学品,给您一种甜味的味道而没有任何添加的卡路里。这就是为什么他们被添加到许多“健康食品”或“饮食食品”中。您可以在饮食软饮料,甜点,蛋糕甚至找到它们 口香糖 and toothpaste.

常见的是:

  • aspartame.
  • 三氯蔗糖
  • 糖精
  • aceSulfame钾
  • 纽尚

什么导致升级 血糖水平 and insulin?

当我们吃碳水化合物时,血糖增加。消化物时碳水化合物分解成糖,被血液吸收,导致血糖升高。这使得身体释放胰岛素。胰岛素是允许血糖离开血液并进入细胞,以便它们可以将糖用作储存作为脂肪的能量。

当血糖水平过低时,我们的肝脏释放储存的糖以稳定血糖水平。当我们在夜间速度快到很长一段时间时,这通常会发生这种情况。

现在,人造甜味剂干扰这种自然过程有许多理论。

  • 当对甜味的反应时,胰岛素被释放。
  • 经常使用人造甜味剂会影响肠道细菌。有可能使细胞抵抗胰岛素,导致血糖和胰岛素水平的增加。

由于人造甜味剂,血糖水平升高吗?

在短期内,人造甜味剂不会提高血糖水平。然而,对小鼠的一项研究表明,它们对生活在肠道中的细菌变化。

只有一个人类观察性研究,暗示了阿斯巴甜和肠道细菌之间的变化之间的联系。人造甜味剂在人类中的长期影响实际上是未知的。

由于人造甜味剂,胰岛素水平升高吗?

对胰岛素水平的影响从一个人造甜味剂变化到另一个人造甜味剂。

三氯蔗糖

人类和动物研究表明,摄入蔗糖和胰岛素的升高水平之间存在联系。但是,效果混合。

aspartame.

这是人造甜味剂,这是最有争议的甜味剂,但研究不建立其与胰岛素升级水平的联系。

糖精

用糖精完成的研究结果混合。

aceSulfame钾

这种甜味剂增加了大鼠的胰岛素水平,但对人类的影响是未知的。

最后一个词

不存在可靠的人类试验,表明对胰岛素有影响。

是适合的人造甜味剂 糖尿病患者?

人造甜味剂不会在短期内提高血糖水平,与糖不同,因此对糖尿病患者安全。但长期的健康影响是未知的。

你应该消耗人造甜味剂吗?

需要更多的研究来将人造甜味剂视为安全。直到那时我们可以说他们比糖更糟糕!如果您担心效果后,您可以进入天然甜味剂,如 stevia.

甜叶菊

希望你发现这篇文章有用!

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